Цитаты из книги «Уйти, чтобы вырасти. Сепарация как способ жить свою жизнь»

Детство Задачи: освоить ресурсы независимости, научиться выходить из слияния и возвращаться в контакт.

Нежеланием общаться и разговаривать даже с близкими людьми. • Отсутствием даже в фантазиях потребности делиться с кем-то откровенными переживаниями. • Неспособностью долго выдерживать контакт глазами. • Избеганием мест скопления людей. • Отсутствием чувств по отношению к себе и другим. Замена их рационализациями. • Успокоением себя привычной обстановкой, знакомыми делами. • Страхом перемен. • Ощущением нереальности себя в контакте с другими людьми. • Невозможностью пережить чувство близости, любви и привязанности.

Нуждающийся Младенец: • Не выдерживает мысли о потере того, от кого зависит. • Совсем не может быть в одиночестве. • Из-за сильно нарастающей тревоги не выдерживает не только больших перемен, но даже просто изменения планов. • Испытывает самый настоящий стресс при выходе из дома и покидании близких. • Предпочитает не оказываться в незнакомых местах. • Боится чужих людей. • Он все время тревожится, что с его близкими случится что-то ужасное. • Беспокоится о том, что не справится, если его покинет тот, кто о нем заботится.

Если первый год жизни мы осваиваем движение «навстречу» матери и обретаем опыт слияния и зависимости, то следующий эпизод позволяет нам обрести другой важнейший ресурс – навык двигаться «прочь» от родителя.

выделяю 4 сепарационных статуса: Младенец, Ребенок, Подросток и Не-взрослый. Они соответствуют четырем сепарационным этапам: Младенчество, Детство, Пубертат и Молодость. В зависимости от того, на каком из этих этапов застряла ваша сепарация, вашей ведущей внутренней фигурой может быть: • Младенец, оставшийся совсем маленьким и беспомощным; • Ребенок, застрявший в зависимости от родителей; • Подросток, бунтующий со всеми и против всего; • Не-взрослый, зависший в неуверенности по отношению к своим возможностям жить взрослую жизнь.

Все так. Психическое здоровье вырастает из гармонии: «слияние – отделение – возвращение в контакт»: • Слияние дает нам чувство безопасности, принадлежности, общности, принятия, близости, а также уверенности в том, что «я хороший» и «я достоин любви». • Отделение позволяет найти и присвоить свою уникальность, непохожесть, ощущение себя и своих границ. • А возвращение в контакт после того как мы ушли, разрешает тревожный внутренний конфликт: могу ли я прийти, если уже ушел от вас? Нужен ли я вам, если я уже самостоятельный? Продолжаете ли вы меня любить, даже если я уже не такой удобный и хороший, даже когда показываю то, какой я на самом деле?

горизонтальной сепарации нам нужно пережить слияние и отделение со сверстниками, партнерами и другими взрослыми: коллегами и друзьями. И тогда мы обретем ощущение себя нормальными и полноценными среди них.

На этом игровом поле под названием «Сепарация» есть два иногда пересекающихся во времени уровня. Первый называется вертикальная сепарация, и мы проходим этот уровень в декорациях родительской семьи. Задачи, которые мы решаем на уровне вертикальной сепарации, – пройти с родителями слияние и разделение, накопить достаточный ресурс самостоятельности-автономности и обрести независимость от них. Это значит быть способным иметь свои, отличные от их, мнения и представления о себе и о жизни. А также завершить с родителями все глубинные и длительные конфликты, оставив в детстве обиды, тревогу, гнев, вину и стыд.

Сейчас нам важно обнаружить те фигуры, за которыми вы прячетесь от своей свободы и независимости, неопределенности и несовершенства мира. Доступ к каким благам вы себе закрываете этим «щитом»? Знаете ли вы, чего вы себя лишаете, оставаясь в зависимости?

Подумайте об этом: в какой позиции вы находитесь в контакте с жизнью? Кто среди вас главный, а кто зависимый? Какими именно способами вы предпочитаете избегать с ней контакта?