Цитаты из книги «Выгорания нет»

Физиологическая система, отвечающая за реакцию на опасность, оказывается включенной почти постоянно,

«Нет» создает границы между людьми, а не слияние.

Чаще всего, злостью и раздражением мы реагируем на нарушение границ, гневом – на посягательство на наши ценности;

По моему мнению, именно в создании условий для отказа нам ключ к уважению другого человека: «Я прошу вас о том и том. Вы можете мне отказать, сказать „нет“ и я вас пойму». Предоставьте возможность другому человеку отказать вам, – это скорее сработает на отношения.

Излишняя идентификация с местом работы, с процессом, с профессией, с задачей, с клиентами – одна из частых причин выгорания.

Дж. Гринберга, который предлагает

Вот наши внутренние «львы», от нападения которых мы страдаем каждый день своей жизни: Слабые личные границы Сдерживание сложных чувств в себе Стремление к идеальным результатам Обесценивание

К внешним мы отнесем события внешней среды, конфликтных соседей по кабинету, трудный возраст, особенности развития ребенка, сложные условия быта, низкую заработную плату, многочисленные проверки, аттестации на работе, «трудные», особенные клиенты, однообразную, монотонную работу, интенсивное общение с людьми, которые от вас зависят, экологию города даже.

Роберт Моррис Сапольски, в своей книге «Психология стресса»

Попробуйте задать себе вопрос: если я все-таки впускаю других люде