Цитата из книги «Без психолога. Самоучитель по бережному обращению с собой»

только описываете свои действия, состояние и настроение, но и после того, как это зафиксировали, добавляете третью колонку «Как я к этому отношусь? Как это мне?», чтобы заглянуть внутрь себя