Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Восторг от того, что у вас что-то хорошо получилось – один из лучших поставщиков энергии!

Ученые доказали, что, если мы что-то делаем, и нам при этом трудно – мы растем.

Вспоминайте об этом, когда вам трудно, и из-за этого хочется все бросить. Эта мысль позволит вам задержаться в неприятном для вас положении еще лишнюю секунду. А больше и не надо. В следующий раз накопите еще одну. Главное – пытаться, возвращаться к попыткам, делать шаг в нужном направлении еще и еще раз. Пока вы хоть немного напрягаетесь и делаете шаг из болота на сушу, вы растете. Каждый раз.

Бывает и наоборот: один человек смотрит на то, что делает другой, и переживает все входящие в комплект эмоции, хотя сам ничего не делает. Из-за этого мы так яростно болеем за спортсменов. Нам действительно кажется, что это чуть ли не мы сами там бежим, так мы сопереживаем бегуну. Это тоже плоды работы зеркальных нейронов.

В разных системах работы с телом почти всегда присутствуют пять базовых методов, которые используются для достижения результата. У некоторых видов терапии какой-то из них отсутствует либо добавляются другие, свои. Но эти пять встречаются чаще всего, поэтому я решила тут о них написать. 1. Телесная психотерапия. 2. Сенсомоторная телесная терапия. 3. Работа с триггерными точками. 4. Массаж и лечение фасций и соединительной ткани. 5. И только в последнюю очередь – ментальная работа по результатам терапии!

Все, что мы знаем, помним, когда-то слышали, на время попадает в нашу память. И либо со временем исчезает оттуда (потому что не пригодилось), либо укрепляется там, потому что нашлись разные другие знания, которые с этим как-то связаны. Тогда они начинают дополнять некую картину. Все наши знания Вера Биркенбиль в свое время изобразила как такую тучу из точек, которые все между собой связаны чем-то вроде мостиков. Точки – это какие-то куски информации, факты. А мостики – это ассоциации. Когда мы получаем новую информацию, мозг ее анализирует. Сначала он пытается выяснить, есть ли это в базе данных, поступала ли эта информация ранее. Потом ищет все, что с нею связано.

мотив – это когда очень хочется жить по-новому либо совсем невыносимо жить по-старому.

Стоило лишь проявить фантазию, как выяснилось, что у Босха можно отлично подсматривать образные картинки, а у Манары в каждой книге есть десятки лиц, искаженных в самых сложных гримасах. Когда требуется сделать что-то многоцветное, но не слишком пестрое, полезно полистать Матисса; если нужно собрать веселую страничку, а из материалов имеются только длинный текст и маленькая фотография, смотри у Рэя Джонсона, как это делается.

По этой же причине работает эксперимент Биркенбиль: если полторы-две минуты отчаянно улыбаться (пусть это будет гримаса или оскал, но надо пытаться изобразить лицом улыбку), человек начинает стремительно выбираться из приступа негативных эмоций, и настроение его улучшается, даже если проделать это на пике ярости или отчаяния.

мотивация бывает внешняя или внутренняя, положительная или отрицательная. И управляет ею положительное или отрицательное подкрепление.