Цитаты из книг автора «Яна Франк»

Взрослый аналитический ум бывает очень придирчивым, и его трудно на что-то уломать с помощью дешевых трюков и манипуляций. Зато ученые обнаружили, что честно и по душам поговорить с ним бывает очень полезным. Просто нужно напоминать себе правильные вещи.

Второе, что можно сделать, – обращаться ко всем вспомогательным средствам, обращаться к этой части своего мозга на доступном для него языке. Именно поэтому для «дисциплинирования себя» помогают всевозможные планы, карты, нарисованные доски мотивации, какие-то стратегии, где изображением и словами обозначены все пункты, которые нужно помнить и отрабатывать.

полезна любая разработка стратегий (и вообще весь связанный с этим процесс, рисование или написание плана, попытки потом этот план как-то окинуть взглядом, рассмотреть, проанализировать).

Неврологи утверждают, что за экзекутивные функции отвечает тот же отдел мозга, который отвечает и за так называемую рабочую память.

Также напомню, что болезни – один из самых страшных пожирателей жизненных сил.

Вера Биркенбиль изобрела систему, по которой новые языки изучаются очень быстро и с легкостью. У нее даже есть метод, который называется «Декодирование».

Мозг против того, чтобы телу продолжали делать больно. Он – за покой и конец страданий.

Мне было очень интересно прочитать про феномен открытого окна. Это когда профессиональные спортсмены или спортсмены-любители заболевают всякими простудами, хотя они находятся в очень хорошей форме. Подхватывают они всякую заразу с неимоверной легкостью сразу после тяжелой тренировки. Для этого есть научное объяснение: на пике тренировки, в ответ на большую нагрузку, растет концентрация лимфоцитов и «клеток-киллеров». Как только нагрузка снижается, их число в крови резко падает. (Потому что их слишком много было «выдано впрок» до этого.) Оно восстанавливается до нормального после фазы отдыха, но до этого момента образуется временное «окно», в котором у человека снижен иммунитет. Потому оно так и называется: это будто на время все окна открыты, инфекция может беспрепятственно входить в «дом». Естественно, опытные спортсмены пытаются принимать разные меры, чтобы избежать заболевания. Сразу после тренировки они привыкают одеваться в достаточно теплую и сухую одежду, хорошо питаются, достаточно отдыхают.

Здесь все очень просто. Если вам от вашего образа жизни плохо, то он для вас – не здоровый.

с каждым разом она, как наркотик, помогает хуже, доставляет меньше удовольствия и приносит больше неприятных чувств.