Цитаты из книг автора «Яна Франк»

. Такие чужие желания очень легко выявить, если начать копаться и допрашивать человека (или самого себя). Сначала подумайте о себе. А зачем мне это нужно? Почему я этого хочу? А что будет, когда я это сделаю? Что наступит, чего я от этого жду? Что такого радостного в реализации этого желания? Мне сейчас без этого плохо? Какое я могу себе представить дальнейшее развитие, если пройду первые шаги в этом деле? Куда оно, в лучшем случае, меня приведет?

Именно поэтому для «дисциплинирования себя» помогают всевозможные планы, карты, нарисованные доски мотивации, какие-то стратегии, где изображением и словами обозначены все пункты, которые нужно помнить и отрабатывать. Тут годятся и рисунки, которые называют mind map – это такие «карты мыслей», на которых написаны какие-то идеи (часто в кружочках), разбросанные по всей плоскости, часто соединенные стрелочками или линиями. Иногда они перемежаются с рисунками.

Когда жизнь – как коробка конфет, иногда не знаешь, что сегодня выбрать или какая попадется, но все они сладкие и по-своему вкусные. В идеале здоровый образ жизни выглядит таким образом, что у человека есть любимая работа, есть интерес, мотивация и силы ею заниматься. Там он растет и развивается, его ждут интересные задачи. Рутина там тоже присутствует, но ей часто даже рады, потому что она дает возможность отдохнуть от сложных ситуаций, где нужно постоянно проявлять творческую мысль и решать новые задачи.

Если у вас есть ежедневник, вы можете попробовать записывать в нем не только дела и планы, но и любые наблюдения, которые кажутся вам достойными внимания. Вы плакали? У вас была ссора? Или было чувство радости, эйфория, несмотря на конец тяжелого дня. Сделайте пометки, когда вы болели, когда были в спортзале или пропустили его. Когда не получилось пообедать или удалось пару часов позаниматься своим любимым хобби. Придумайте для этого какие-то аббревиатуры или условные значки (тут можно порыться в библиотеках эмодзи). Еще очень хорошую идею подали мои читатели: задания, которые нужно выполнить, оценивать по пятизвездочной системе (или по любой другой, которая вам нравится, например, сколько-то баллов выдавать). Ставить делам оценку за то, на

У немцев есть поговорка: «Если вы еще можете над этим посмеяться, то все нормально». Она хорошо перекликается с русской фразой-продолжением «Это уже не смешно», которая предлагает вам прикинуть, можете ли вы еще по этому поводу шутить

Итак: есть ли решение, сколько оно стоит, кто для этого нужен? Может быть, можно найти помощь, деньги, идеи, которые хотя бы облегчат ваши страдания? Перебирайте все возможности. В мире современных технологий столько всего придумали. Никого не знаете? Ищите соратников или советчиков через соцсети. Надо кучу денег? Люди на что только не собирают деньги через интернет. Протезы, коляски, перестройки дома, чтобы там мог лучше жить инвалид. И бизнесы помогают спасать, и сады и огороды, и близкие сердцу проекты. Подумайте: может быть, лучше собрать энтузиастов и изменить свою стратегию, научиться нести что-то вместе с другими? Нежели безнадежно пытаться тащить все на собственных плечах

одной из главных (и самых сложных) утечек душевных сил – это негативные переживания. Не секрет, что положительные эмоции могут неимоверно заряжать нас энергией, а негативные – в буквальном смысле слова опустошать.

Вот вы летите по этой спирали вниз. Вас деморализует неудача. Вы еще больше переживаете, вам еще хуже. Оттого, что вам плохо, все валится из рук или вы побросали еще кучу важных дел. Ситуация ухудшается. Стресс растет. На самом деле вы можете на любом этапе хлопнуть ладошкой по стенке воронки и здесь (!) сказать «стоп» и перелезть на другую картинку.

могут научиться останавливать это все, прежде чем провалиться в черную дыру. И на каком этапе вы бы ни остановились – результат в любом случае будет лучше, чем если вы провалитесь на самое дно.

Однако, если это дело важное, мы часто и не предпринимаем ничего другого, потому что «совесть не позволяет» заниматься другими вещами, когда такое важное простаивает.