Цитаты из книг автора «Яна Франк»

И говорите с ним короткими фразами. Не нужно расшаркиваться! «Не соизволит ли многоуважаемый джинн…» – на этом месте наш мозг уже соскучился и заснул. Тут все свои, не нужно вступлений. Раздавайте короткие и понятные команды. Специалисты даже рекомендуют записать свою команду и посмотреть на нее внимательнее – нельзя ли еще короче? Мозг хорошо понимает короткое и ясное высказывание. А вам легко такую конструкцию выучить и повторять. Рассмотрим для примера приведенную выше фразу: «Если я сейчас пропущу поход в спортзал, у меня заболит спина». Если вы собираетесь регулярно повторять себе эту фразу, хорошо бы ее укоротить. «Если я пропущу спортзал, заболит спина». Этого достаточно. Помнится, Артемий Лебедев продвигал большой дорожный щит, на котором написано: «Фары и ремень!» Это – то же самое. Никто не будет читать длинное предложение, когда нужно смотреть на дорогу и сосредоточиться на вождении автомобиля.

Или: «Если я сейчас пропущу поход в спортзал, у меня заболит спина». Внимание! Именно в таких фразах очень велик соблазн вставить «не» – следите за этим. (Например, первым делом здесь напрашивается «не пойду в спортзал», но нужно заменить это на что-то вроде «пропущу».)

Мозг отлично понимает фразы, построенные по модели «если – то». Не знаю, из-за этого ли модель «if-then» стала столь популярной в программировании. Но голова отлично с этой конструкцией работает. Фразы такого типа широко используются в работе со всякими вредными привычками. Например: «Если я это сейчас съем, я поправлюсь».

Помните анекдот про волшебницу-лягушку, которая встретилась мужику на болоте? Она хвасталась, что может наколдовать что угодно: «И то могу, и это». В ответ на это мужик спросил: «А мостик можешь?» – а лягушка сказала «Ква!» и радостно сделала мостик. Наше общение с мозгом будет протекать примерно так, как в этом анекдоте. Чтобы нам построили мост через болото, а не встали на мостик, нужно формулировать все однозначно и понятно. Чтобы было как можно меньше вариантов для неправильных интерпретаций.

Про частичку «не» я уже написала. Мозг ее игнорирует. Вместо «я не хочу заболеть» можно говорить «я хочу быть здоровым». Вместо «я не буду» – «я отказываюсь». Мозг склонен выбирать путь наименьшего сопротивления. Это важная защитная функция, заложенная в него природой. Он один из самых больших пожирателей энергии в нашем организме, и он приучен экономить. Есть интересные исследования, доказывающие, что во многих ситуациях мозг делает ровно одну попытку, один шаг. И если удается получить хоть какой-то ответ или результат, он немедленно перестает шевелиться дальше. Неврологи шутят, что мозг – таки ленивейшая скотина, склонная как можно меньше шевелиться и только потреблять больше сахара и жира.

Многие пришли к этому интуитивно, некоторым подсказали. Но слова действительно действуют лучше, чем если просто думать или хотеть то же самое.

Но лучше будет представить себе такого маленького ребенка, который живет внутри нас и хочет на ручки. И поговорить с ним. Ну пожалуйста! Потерпи, очень надо. Зато потом мы своими ногами пойдем в парк, и вообще пойдем, куда захотим, и будем делать много приятного. А все остатки пинков и «подгоняний» хорошо бы перевести в «героически-победный контекст». Не «Терпи, скотина ленивая, а то совсем свиньей станешь», а «Терпи, казак, атаманом станешь!» Или лучше еще оптимистичнее – аккуратно заменив слово «терпи» на что-то более позитивное: «держись», «дерзай».

Мы живем в переплетении собственных психозащит, как с операционной системой, в которой мы можем работать над чем угодно, но при этом к системным файлам у нас доступа нет. Потому что редактирование оных может привести к обвалу всей системы. Из-за этого мы имеем кучу программ, которые очень сильно мешают нам работать, но отключить их невозможно. Например, ситуация давно изменилась, некоторые вещи уже перестали представлять для нас опасность, мы самостоятельно живем и принимаем решения, но все еще начинаем рыдать, услышав определенное высказывание. Или испытываем стресс в какой-то ситуации, которая казалась нам очень опасной, когда нам было пять лет, а сейчас это не имеет никакого значения, но система все еще реагирует.

В то время как мои читатели жалуются: «Потерпела неудачу на работе, третью неделю рыдаю», одержимые творцы запарывают эпические проекты один за другим, но тут же бегут дальше. Вынести неудавшееся на помойку и начинать сначала! Вот единственное, что их интересует! Подумать, узнать, что пошло не так, попробовать в следующий раз сделать лучше. Плакать о своей неудаче? Им даже в голову не приходит! Им попросту некогда грустить, ведь уже ждет следующая попытка! И попробовать еще раз, справиться, получить, наконец, очередной результат им так сильно хочется, что все остальные переживания на фоне этой Великой Цели меркнут!

этому вкладывать те жалкие остатки сил нужно не в труд, а в восстановление себя и