Цитаты из книг автора «Ян Раздобурдин»

Также психические проблемы требуют: • находиться в горах или около гор; • в тёплых местах, тепло одеваться; • избегать ветреных и открытых мест; • избегать мест, где слишком много солнца, но не смотреть долго на луну и звезды; • общения со спокойными приятными людьми; • рано ложиться, хорошо и много спать; • кушать часто сочную, питательную, тяжёлую пищу (злаки, мясо, ги), термически обработанную, с солью; • исключаются алкоголь, острая и кислая еда.

Носи натуральные ткани. Льняные ткани рассеивают энергетику. Это прекрасное качество ткани, если ты у себя в саду или общаешься со своими близкими. Однако с клиентом или в спорной ситуации лён на тебе создает проблемы невозможности концентрации. Лён является аксессуаром жизни независимых людей и хорош в общении с единомышленниками. Хлопок нейтрален. Шёлк помогает человеку сохранять внутренний энергетический баланс и поэтому был всегда одеждой для тех, кто имеет дело с людьми и со стрессовыми ситуациями. В древности это были правители и целители, а в современном мире – бизнесмены. Старайся натуральные ткани сразу стирать после конфликтов и стрессовых ситуаций, а не клади в корзину с грязным бельём до очередной стирки.

Может возникнуть потребность в травах, питающих сердце и вызывающих положительные эмоции (шатавари, арджуна, шафран, роза, лотос и солодка). Они особенно эффективны в виде молочных отваров. Из готовых форм для мягкого успокаивающего эффекта используется состав «Формула спокойствия», для устранения гипоксии мозга – «Брахми», для улучшения концентрации – препараты

Смазывание головы маслами успокаивает и питает ум. Тяжёлое жирное кунжутное масло особенно хорошо в качестве седативного средства и подходит для улучшения сна. Чтобы улучшить восприятие, тёплым маслом смазывают лоб, для повышения умственных способностей – макушку, для успокоения подсознания – основание шеи, а с целью непосредственного воздействия на мозг – носовые ходы. Повышению ясности ума способствует употребление масла с аиром и шалфеем для насьи (назальный метод введения масляных капель). Большое значение имеет цветотерапия. Так, белый цвет дарит покой и чистоту, голубой – умиротворение и отрешённость. Золотой цвет наделяет способностью к различению, а зелёный является источником гармонии, уравновешенности и целительной энергии. Из драгоценных камней хороши жемчуг и лунный камень (они способствуют гармонизации эмоционального состояния), изумруд дарит уравновешенность и самообладание, помогает проговаривать свои эмоции, жёлтый сапфир и топаз дают мудрость.

Желательно рано вставать (в 5–7 часов утра) и практиковать йогу, асаны, пранаяму, повторять мантры и медитировать. Даже если посвящать медитации всего полчаса, но делать это регулярно, состояние может значительно улучшиться. Есть простой метод лечебной пранаямы, который заключается в том, что одну ноздрю на несколько дней (или недель) затыкают кусочком ваты. Вначале это может вызвать ощущение некоторого дискомфорта, которое, однако, скоро проходит. При состояниях, вызванных холодом, полезно закрывать левую ноздрю (так поступают при нервных расстройствах с выраженной скованностью или недостаточной подвижностью

Для оздоровления нервно-психической сферы в Аюрведе используются методы траволечения, йогической и духовной терапии: медитация, пранаяма (дыхательные упражнения), визуализация и духовные практики. Для лечения психических расстройств в Аюрведе, помимо ментальных, применяются методы врачевания тела, поскольку нарушения физического равновесия вызывают нарушение равновесия психического.

Прежде всего, это иммуномодуляторы, которые содержат йод (дурнишник, ряска, норичник), и конечно же целебные грибы! Это моя любимая пятёрка грибных тоников для иммунитета: шиитаке, рейши, майтаке, кордицепс, агарик бразильский

Можно добавить рекомендуемые для успокоения Ваты специи и травы: это асафетида, имбирь, кумин, фенхель, кориандр, кардамон, корица, аджаван, харитаки, джатаманси, мускатный орех, шатавари, мусали. Специи с острым и кислым вкусом – очень аккуратно. Хороши молочные отвары трав с добавлением сахара и гхи. При склонности к поносам кушать тушеную и квашеную капусту, а также хурму, черноплодную рябину, айву.

Хорошо применять симхасану (позу льва). Поскольку благодаря этому упражнению улучшается кровоснабжение шеи и горла, то она считается очень эффективной при лечении заболеваний щитовидной железы с явлениями гипотиреоза и верхних дыхательных путей, в частности инфекционных. Также оно укрепляет связки горла, тонизирует мышцы лица и шеи. Очень рекомендуется людям, чья профессия связана с необходимостью много и долго разговаривать: лекторам, ораторам, певцам и т. д. Сидим попой на пятках. Положите ладони на колени, при этом напрягите и разведите в стороны пальцы. Широко открыв глаза, максимально откройте рот, высуньте язык, опустив его как можно ниже, к подбородку. Напрягите тело, особенно область шеи. Взгляд должен быть направлен в центр, на кончик носа. Дышать можно произвольно, через рот. Рекомендуется повторять асану около 6 раз по 3–4 подхода.

Мозговые тоники: аир, шалфей, синюха голубая или «Ашвагандха». Травы, улучшающие носовое дыхание: зверобой, ромашка, тысячелистник, крапива, хвощ полевой.