Цитаты из книги «Ты можешь все, что захочешь! Как использовать магию подсознания для трансформации жизни»

Если вам нужен перерыв, встаньте и выпейте кофе. Если вам нужно общение, выпейте кофе там, где собираются ваши коллеги. Если вы устали, выполните упражнения на расслабление или пройдитесь. Если вам нужно разгрузиться, работайте с опережением над каким-нибудь другим, более легким заданием. И так далее.

Если вы тоже страдаете синдромом откладывания, следуйте такому плану: • Ставьте долгосрочные цели и устанавливайте себе вознаграждение за них. • Ставьте краткосрочные цели и устанавливайте себе вознаграждение за них. • Делите работу на много маленьких этапов. • Закрепляйте установки с помощью якорей в состоянии самогипноза.

Пятнадцать минут – вполне обозримый интервал времени, который можно вытерпеть, занимаясь даже нелюбимым делом. Важно, чтобы после установленного промежутка (15, 20, 30 минут, по вашему усмотрению) вы прекратили делать то, что делали, и приступили к более приятным занятиям. Вы победили свою лень – одно только осознание этого уже хорошее вознаграждение для психики. Советую побаловать себя чем-нибудь особенным – сходить в кафе-мороженое, посмотреть любимый фильм, тут уж у каждого свои варианты, – чтобы дать своему подсознанию понять: эта новая привычка и в самом деле стоит того, чтобы ее поддерживать. Вознаграждение за труды обязательно, иначе новая программа не будет установлена.

Самое главное – начать. Когда принимаешься за дело, это мотивирует, да и приятно видеть, как кипа бумаг постепенно уменьшается.

Даже если задача кажется вам невыполнимой и потому отпугивает вас, вы не должны перенапрягаться и предъявлять к себе завышенные требования, чтобы справиться с ней. Снова повторюсь: важно делать маленькие шаги, которые и определяют успех в долгосрочной перспективе, способствуя созданию чувства удачи и удовлетворения.

Мы не осмеливаемся сделать что-то не потому, что это трудно. Просто это трудно, поскольку мы не осмеливаемся это сделать. Сенека

Ошибки делать можно, более того – вы должны делать ошибки.

Можно сэкономить усилия при изучении материала и сократить период, нужный для того, чтобы стать докой в чем-то, не только занимаясь в определенное время, но и повторяя материал в строго установленные часы. В помощь вам и вашему мозгу будут следующие советы.

Тайна воздействия классической музыки состоит в ее способности изменять частоту волн мозговой активности. При прослушивании классических произведений мозг погружается в расслабленное состояние альфа-волн.

Впрочем, классическая музыка должна либо проигрываться непосредственно перед занятиями или же звучать очень тихо в течение урока. То есть произведения должны звучать на громкости, близкой к порогу восприятия.