Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Люди с надежной привязанностью не боятся эмоциональной близости с партнером и даже определенной зависимости от него. Они искренне говорят о своих чувствах, могут по-разному вести себя в конфликтах, гибко менять дистанцию в отношениях.

Он помнит, понимает, чувствует: близкие люди могут быть разными, могут иметь разные мнения, могут ссориться, могут обижать друг друга или злиться — но они все равно друг друга любят. Можно ссориться и просить прощения. Конфликт — не угроза для отношений! Это понимание бесценно

Надежный заботливый родитель чувствует себя достаточно сильным, чтобы брать на себя ответственность за отношения с ребенком, а не перекладывать решения на него. Если все происходит как надо, ребенок может научиться тому, что конфликт перекрывается привязанностью. Он понимает: «Любовь мамы не разрушится оттого, что я не слушаюсь! Даже если я обругаю или стукну папу, они, наверное, рассердятся, но все равно будут меня любить!»

Ребенку больше неоткуда узнать о том, что он есть и что он желанен, кроме как от окружающих взрослых.

«Ты существуешь. Я тебя вижу. Ты хороший. Я тебя люблю». Это очень важное послание, которое, как и другие виды заботы, младенец любящих родителей получает много десятков и сотен раз. Оно называется позитивным отзеркаливанием

Точно так же ребенок 9–10 лет, который знает, что родители в случае чего всегда его поддержат и утешат, спокойно изучает окружающую действительность: не опасается знакомиться, дружить, пробовать новые занятия, не боится потерпеть неудачу. Он знает, что сможет вовремя «залезть на руки» и напитаться привязанностью.

Способность родителя напитать ребенка своей привязанностью на каждом этапе — залог того, что этот этап пройдет успешно. Младенец, которого берут на руки каждый раз, когда он плачет, не «привыкнет к рукам» — наоборот, он отработает свою возрастную программу и захочет большей независимости.

Он уже не может насытиться заботой — все время боится, что ему не хватит. Он будет просить больше и больше, раздражая родителя все сильнее. Так формируется тревожная привязанность

И, напротив, если потребность удовлетворяется лишь время от времени, ребенок никогда не может быть уверен, что на этот раз все закончится благополучно и мать придет. Наступает дефицит, голод привязанности

Расслабление Нужно закрыть глаза, вдохнуть, расслабиться и найти место в теле, которое расслаблено чуть больше, чем остальные. Представьте, что вы берете это состояние: оно имеет какой-то цвет, возможно, форму. Поместите состояние на макушку. Постепенно это расслабление растекается по телу. Чем ниже оно спускается, тем глубже вы погружаетесь в состояние, в котором волна расслабленности сама циркулирует по телу. Может прийти какой-то приятный образ, приятный вкус во рту, звук, который нравится, — это хорошо, все это глубже и глубже погружает в расслабление, дает легкость. Обратите внимание, какие возникают образы, картинки, что вы чувствуете, глядя на них, какие ощущения возникают в теле, какие эмоции. Найдите еще одно место в теле, где есть приятные ощущения. Пусть это ощущение соединится с первым. Снова могут возникать приятные образы, звуки или голоса, ощущения, возможно, запах или вкус во рту; это расслабляет сильнее. Ощутите это равновесие в теле, приятное состояние, образ, который возникает. Когда полностью насладитесь этим состоянием, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и вернитесь в настоящее.