Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Каждый встречающийся человек воспринимается как часть тебя, которая пытается сказать тебе что-то важное.

Есть такое упражнение — «Зеркало». Вспомните ситуацию, в которой вас кто-то злит. Назовите черту характера, свойство, тип поведения, которые вас раздражают в человеке? Какую конкретную эмоцию они вызывают? И самый главный вопрос: что вам это говорит о вас самих? Если быть с собой честным во время этого упражнения, можно увидеть, что в чем-то завидуете человеку или не принимаете в себе, или считаете, что давно уже в себе проработали. Связь есть всегда. Мы видим в других только то, что в нас есть! Как правило, если мы в себе что-то отрицаем, то в других это у нас вызывает злость. Если отношения с человеком вам дороги, стоит поискать причину своей негативной эмоции в себе, тогда появится шанс сделать шаг навстречу, а не затаиться в обиде или злости и ждать, пока другой сделает первый шаг.

Когда речь идет не о поступке, а о длительных отношениях, можно написать письмо о своих чувствах. Представьте, что человек сидит напротив вас. Что бы вы хотели ему рассказать? Поделиться эмоцией? Вспомнить и обсудить конкретные ситуации? Похвастаться? Сделайте это и напишите, что испытывали, когда увидели какую-то его реакцию. Каких эмоций и каких слов вы тогда ждали? Какие слова услышали? Как себя почувствовали?

Всего лишь небольшой разговор в перерыве иногда становится тем важным импульсом, который помогает человеку двинуться дальше — хотя ведь это не бог весть какая глубинная работа.

А во-вторых, реальные изменения — вопрос не теоретический (что-то понять), а практический (начать что-то делать в связи с тем, что ты понял).

Осознанность не в том, чтобы непрерывно анализировать себя, а в том, чтобы постоянно возвращаться к самому главному: «Чего я сейчас хочу?».

Вашему телу уже знакомо то состояние, в котором вы гордитесь собой, чувствуете себя расслабленным и сильным одновременно. Ощущение счастья и радости. Научитесь фиксировать и удерживать это состояние, бдительно отмечая, что вас из него выбивает.

Действительно, причиной многих психосоматических заболеваний, стресса и тревоги становится табу на агрессию. Отдавать себе отчет в том, что вы на самом деле порой хотите сделать с начальником, сотрудником и партнером, полезнее для психики, чем улыбаться и объяснять себе, что руководителю виднее и нужно укреплять стрессоустойчивость.

Сравнение себя с другими, безусловно, связано с самооценкой. Особенно ярко это видно, если ребенку в детстве ставили в пример брата или сестру. Такие люди и во взрослом возрасте добиваются чего-то «назло», пытаются доказать обществу, что они лучше и достойнее. Интересно, что следы подобного сравнения видны не только у тех, кому ставили в пример других, но и у тех, кого ставили в пример. Когда ребенок вырастает с подсознательным убеждением, что он лучший, вызывание зависти становится одним из любимых развлечений.

Конструктивной критики не бывает