Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Всего лишь небольшой разговор в перерыве иногда становится тем важным импульсом, который помогает человеку двинуться дальше — хотя ведь это не бог весть какая глубинная работа.

А во-вторых, реальные изменения — вопрос не теоретический (что-то понять), а практический (начать что-то делать в связи с тем, что ты понял).

Осознанность не в том, чтобы непрерывно анализировать себя, а в том, чтобы постоянно возвращаться к самому главному: «Чего я сейчас хочу?».

Вашему телу уже знакомо то состояние, в котором вы гордитесь собой, чувствуете себя расслабленным и сильным одновременно. Ощущение счастья и радости. Научитесь фиксировать и удерживать это состояние, бдительно отмечая, что вас из него выбивает.

Действительно, причиной многих психосоматических заболеваний, стресса и тревоги становится табу на агрессию. Отдавать себе отчет в том, что вы на самом деле порой хотите сделать с начальником, сотрудником и партнером, полезнее для психики, чем улыбаться и объяснять себе, что руководителю виднее и нужно укреплять стрессоустойчивость.

Сравнение себя с другими, безусловно, связано с самооценкой. Особенно ярко это видно, если ребенку в детстве ставили в пример брата или сестру. Такие люди и во взрослом возрасте добиваются чего-то «назло», пытаются доказать обществу, что они лучше и достойнее. Интересно, что следы подобного сравнения видны не только у тех, кому ставили в пример других, но и у тех, кого ставили в пример. Когда ребенок вырастает с подсознательным убеждением, что он лучший, вызывание зависти становится одним из любимых развлечений.

Конструктивной критики не бывает

Без здорового нарциссизма, если уместно пользоваться таким выражением, едва ли получится стать успешным, публичным, популярным.

Научитесь выносить боль одиночества — научитесь любить. Я про глубинное экзистенциальное одиночество сейчас, а не про мазохизм.

Зависимость отвлекает от боли. Когда человек заполняет эфир своего внимания телевизором, социальными сетями, спортзалом, компьютерными играми, наркотиками, сексом, алкоголем — да неважно чем, — он отвлекается от себя самого, пытается снять тревожность, успокоиться. Суть зависимости — движение из минуса в ноль, а не из ноля в плюс