Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Оказалось, кстати, что картошку Тамара не любит вовсе.

Другими словами, чтобы лучше понимать других, надо лучше понимать себя и свои эмоции, а значит — развивать осознанность

любовь находится на той же глубине, что и боль

все эмоции — внутри тебя и другой может только на что-то «нажать», но никак не создать в тебе эмоцию

Зависимость плоха только по одной причине: это движение из минусового состояния в нулевое. Было плохо и грустно, съел пирожное — отпустило, но хорошо не стало, ресурса не добавилось, в энергетический плюс выйти не удалось.

Другой эмоциональный результат — атмосфера в семье, коллективе или дружеской компании. Неважно, насколько я прав, важно, какую атмосферу я создаю. Как говорится, ты хочешь быть правым или счастливым? Если я давлю, настаиваю, не иду на компромисс и это человека задевает — стоит ли продолжать такую тактику? В этом отношении речь про гибкость, способность сбавить обороты и общаться с человеком на равных, не как взрослый с ребенком. Нужно давать свободу, если хотим взрастить ответственность.

Еще один аспект ответственности: за свои эмоции. Не устану повторять, что наши эмоции не создаются конкретным человеком, а только вызваны им: другой — не причина, а повод, позволивший вашей эмоции прорваться наружу. Почему кто-то искренне злится на дорожных хамов, а кто-то пожимает плечами и едет дальше? Осознать причины своих эмоций — начало пути на глубину осознанности, где ваше настроение зависит только от вас и от ближайших привязанностей, которые вы сами выбираете.

Каждый встречающийся человек воспринимается как часть тебя, которая пытается сказать тебе что-то важное.

Есть такое упражнение — «Зеркало». Вспомните ситуацию, в которой вас кто-то злит. Назовите черту характера, свойство, тип поведения, которые вас раздражают в человеке? Какую конкретную эмоцию они вызывают? И самый главный вопрос: что вам это говорит о вас самих? Если быть с собой честным во время этого упражнения, можно увидеть, что в чем-то завидуете человеку или не принимаете в себе, или считаете, что давно уже в себе проработали. Связь есть всегда. Мы видим в других только то, что в нас есть! Как правило, если мы в себе что-то отрицаем, то в других это у нас вызывает злость. Если отношения с человеком вам дороги, стоит поискать причину своей негативной эмоции в себе, тогда появится шанс сделать шаг навстречу, а не затаиться в обиде или злости и ждать, пока другой сделает первый шаг.

Когда речь идет не о поступке, а о длительных отношениях, можно написать письмо о своих чувствах. Представьте, что человек сидит напротив вас. Что бы вы хотели ему рассказать? Поделиться эмоцией? Вспомнить и обсудить конкретные ситуации? Похвастаться? Сделайте это и напишите, что испытывали, когда увидели какую-то его реакцию. Каких эмоций и каких слов вы тогда ждали? Какие слова услышали? Как себя почувствовали?