Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

История Алины настолько типична (но от того, к сожалению, не менее грустна), что ее стоит рассказывать не как личную историю, а как некий сценарий — разумеется, далеко не единственно возможный, но и довольно распространенный в моей практике психологического консультирования.

нии «здесь и сейчас», в контакте со своими эмоциями и желаниями или в живом общении с близким человеком. Постепенно теряется способность концентрироваться не только на информации, но и на отношениях, утрачивается способность выстраивать контакт. Люди довольствуются виртуальными суррогатами, потребляют поверхностное общение, замещают реальные чувства — чтобы контролировать, защищаться от потенциальной боли и не чувствовать тревогу одиночества

звать зависть, насытить свой нарциссизм в минуту, когда в глубине души на самом деле грустно и одиноко, — весьма вероятный сценарий. Только часто не понимают «звезды» соцсетей, что нарциссическая часть личности прожорлива и никакими лайками ее не насытить. Никогда.

В момент счастья, эмоционального подъема, настоящего удовольствия рука вряд ли потянется к телефону, чтобы рассказать о своем состоянии всему миру. Зачастую неосознанное желание привлечь внимание и вы

ми, таблеткой от одиночества. Лайк как комплимент, признание, подтверждение значимости. Количество лайков как критерий успешности и востребованности. Троллинг как выплеск собственной фрустрации, неосознанной агрессии на незнакомого лично человека. Можно не слишком задумываться над формулировками, ведь автозамена домысливает наши чувства.

Зависимость плоха только по одной причине: это движение из минусового состояния в нулевое. Было плохо и грустно, съел пирожное — отпустило, но хорошо не стало, ресурса не добавилось, в энергетический плюс выйти не удалось. Когда это удается? Когда вы делаете то, что хотите сделать, получаете удовольствие, испытываете гордость, радость, счастье, удовлетворение. В зависимости же удается в лучшем случае на время купировать тревогу, отвлечься, даже не успокоиться: устал, посмотрел сериал, вроде отдохнул, но энергии не прибавилос

Лучше всего такая связь видна на примере еды: человек чувствует что-то неприятное — печаль, обиду, — но вместо того, чтобы прожить эмоцию, разобраться в ситуации, сделать выводы, идет по простому пути: съедает что-нибудь вкусненькое. «Ну, грустно, да, почему бы не съесть мороженое?! Станет лучше!» Получается, он ест не потому, что хочет, а потому, что так ему становится спокойнее. Как любая зависимость, переедание не зависит ни от вида деятельности, ни от достатка, ни от социального статуса. Не идти на поводу у зависимости — это определенный способ выставить самому себе рамки, вид самоконтроля.

Важно понимать, что зависимость не связана со статусом, положением, заработком. Дело даже не в виде зависимости: для наркомании и игромании, для алкоголизма и зависимости от виртуального общения механизмы одинаковы. Суть зависимости в том, что тяга сильнее любых рациональных аргументов — даже тогда, когда человек пытается избавиться от этой привычки. То же самое, кстати, касается секса, спортзалов, еды. Например, у человека был тяжелый день, и он с помощью секса снимает напряжение — увы, здесь речь идет не об акте любви, а именно о зависимости.

ное и спокойное, но настойчивое и бескомпромиссное, внимательное смещение фокуса внимания на свое внутреннее «я», где у внутреннего Ребенка уже есть любовь — к себе и ко всем одновременно; где внутренний Родитель не осуждает, а поддерживает; где внутренний Взрослый постоянно концентрируется на том, чтобы Ребенок не просился на ручки к кому попало, а Родитель не ругал Ребенка за ошибки.

Мы можем осознанно брать на себя ответственность за близких людей. Однако это не значит, что мы получаем право посягать на их личностную самостоятельность.