Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

В конечном итоге уверенность в себе — всего лишь состояние, которое ощущается в теле, имеет цвет, а возможно, и запах, и вкус. Здесь на помощь приходят трансовые техники, эмоционально-образная терапия, самогипноз и в конце концов медитация.

Представьте себе треугольник. Первая вершина — какой я сейчас? Вторая — каким хочу быть? Третья — каким меня воспринимают другие? В центре треугольника — наша самооценка.

Каждую ночь перед сном вспоминайте пять вещей, которые вы сделали в течение дня и за которые можете себя поблагодарить. В благодарности больше заботы и любви, чем в похвале. Речь не о достижениях и не о том, что нужно каждый день горы сворачивать, а о том, что «красота в глазах смотрящего». Учитесь направлять свое осознанное внимание на то, чтобы видеть ценность в собственных делах. Ежедневно.

В каждом из нас живет Ребенок, которым мы были когда-то. У кого-то он совсем малыш, у кого-то постарше, это неважно. Важно вот что: в сложной или конфликтной ситуации спросите себя, что чувствует сейчас ваш внутренний Ребенок. Представьте себе, что он сидит напротив вас. Какой он? Как выглядит? Сколько ему лет? Во что он одет? Как сидит? Теперь пора выяснить, чего он хочет. Спрятаться? Капризничать? Чтобы взяли на ручки? Прислушайтесь к нему и постарайтесь дать то, что он хочет. Представьте себе, как подходите к нему, обнимаете и гладите его по голове. Что с ним происходит?

Осознав, что мама, сознательно или нет, вызывает у него чувство вины, Виталий начал долгую кропотливую работу. Ссориться с матерью и тем более прерывать с ней отношения он не хотел, поэтому ему пришлось медленно увеличивать дистанцию, постоянно напоминая ей, что он любит ее, ценит и уважает. Немалую роль здесь сыграло уведомление в смартфоне, которое два раза в неделю в удобное самому Виталию время напоминало ему позвонить матери, и цветочный магазин, который без лишних слов раз в месяц отправлял букет «Маме от сына». Постепенно их отношения наладились, и теперь Виталий ездит к маме на ужины не из чувства вины, а потому, что сам этого хочет, и, конечно, потому, что мама отлично готовит.

Работать с состоянием. Вашему телу уже знакомо то состояние, в котором вы гордитесь собой, чувствуете себя расслабленным и сильным одновременно. Ощущение счастья и радости. Научитесь фиксировать и удерживать это состояние, бдительно отмечая, что вас из него выбивает.

Есть социум со своими правилами, есть вы — со своими.

человек и ошибается, и руководствуется не только благими намерениями.

Было плохо и грустно, съел пирожное — отпустило, но хорошо не стало, ресурса не добавилось, в энергетический плюс выйти не удалось. Когда это удается? Когда вы делаете то, что хотите сделать, получаете удовольствие, испытываете гордость, радость, счастье, удовлетворение.

кое-что еще, что важно знать о самооценке: завышенной самооценка не бывает в принципе, только форма компенсации заниженной.