Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

На занятии по йоге, во время шавасаны, некоторые учителя помогают ученикам расслабиться, осознавая свое дыхание и говоря следующие слова: «Со вздохом — принимаем… С выдохом — отпускаем…» Эту формулу можно применить и к принятию себя, и к отпусканию тех ситуаций, когда нам это сделать особенно сложно

работа над собой — будь то в психотерапии, йоге или другой практике, направленной на эмоциональное, духовное или физическое развитие, — во многом сводится не к исправлению каких-то недостатков, а к принятию себя

Осознавать, чувствовать и хотя бы косвенно выражать свои эмоции — путь к тому, чтобы с большей эмпатией относиться к другим и взаимодействовать более осознанно и конструктивно, будь то в семье или на работе

С точки зрения этики я для себя выделяю две категории клиентов. Первая — перфекционисты: требовательные к себе и миру звезды, которые четко знают, что, где, когда и с кем. Постоянно стремясь к лучшей версии себя, они вытесняют страх разочарования, презрение к себе за несоответствие идеалу. Я иногда спрашиваю у таких людей: «Если ваша правда создает напряжение, вы в своей правоте несчастливы и постоянно вынуждены кому-то что-то доказывать, — может быть, ну ее, такую правду?» Но желание менять свои установки на таком уровне доступно лишь очень мужественным людям. Другая категория клиентов по отношению к этике — гедонисты: секс, наркотики и рок-н-ролл. Спонтанные, творческие, подверженные действию вытесненных эмоций, ранимые, импульсивные. Здесь проблем с принятием темной стороны не возникает, к свету бы тоннель прорыть.

Многие люди так сильно отделены от своей темной стороны! Одна клиентка, глава крупной компании, искренне возмущается, когда кто-то опаздывает на встречу или не выполняет свои обязательства. Она платит большие деньги за консультации, в том числе пропущенные, но ни разу не пришла на сессию вовремя и исключительно редко выполняет домашние задания

Важно также помнить, что мы часто многого не знаем о других. Допустим, вашему коллеге задача дается проще, но, во-первых, вы не знаете, так ли это на самом деле, — а может, он ночами не спал?

вот успех — это же тоже строго субъективное ощущение. Для одного успех — это деньги, для второго — семейное счастье, для третьего — возможность не работать, для четвертого — самореализация. Рационализация помогает отследить свои представления и соединиться с внутренними представлениями о красоте, успехе, счастье, чтобы затем двигаться к ним, а не к тому, что навязано обществом или родительским воспитанием.

Другой способ борьбы с завистью — рационализация, особенно когда речь идет о зависти к внешности или творческим успехам, например. Здесь полезно вспомнить, что объективных шкал не существует.

Есть еще две вариации зависти: порадоваться, что кому-то хуже, и обидеться, что кому-то что-то далось легче.

Зависть — это бессознательные мотивы, на которые наслаиваются мысли и действия и которые делают человека несчастным. Конкуренция, соревнование, борьба за власть и место под солнцем — любые проявления эго либо притягивают зависть, либо порождают ее