Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

Например, можно подробно написать человеку, который сделал вам больно, что именно вас обидело, как его поступок заставил вас себя чувствовать и как на вас повлиял. Если получится, в конце письма хорошо было бы искренне и от всей души этого человека простить — и выбросить из головы.

Среди техник, которые помогают прожить подавляемые эмоции, особенно хорошо работают письма. Я уже говорил о том, что люди иногда застревают в обиде, гневе, стыде, а эта техника позволяет вновь пережить давнюю эмоцию и наконец-то пойти дальше.

Нужно понимать, что любой специалист берет на себя ответственность за клиентов.

Идеально, когда клиент «перерастает» специалиста, уровни осознанности начинают сравниваться. Когда ощущение глубинной проработки сменяется на ощущение приятной беседы — это первый признак того, что пора заканчивать.

Увы, терапевт не даст ответы на все ваши вопросы и не научит быть счастливым. Научить быть счастливым в принципе невозможно, счастью можно научиться только самостоятельно, через саморазвитие, тренинги, психотерапию и любые другие подходящие инструменты.

Когда клиент приходит на консультацию к психотерапевту или психологу, изначально он напряжен, и задача терапевта — выстроить то, что называется раппорт. Раппорт — это некий специфический контакт, включающий определенную меру доверия или взаимопонимания.

Постепенно разбирая вместе с вами ваши убеждения, помогая отследить привычные модели поведения, подсказывая, где искать свои мотивы, и сопровождая в проживании глубоко спрятанных эмоций, психотерапевт или психолог помогает клиенту достичь гармонии между мыслями, эмоциями и поступками

. Когда дело касается личного опыта и тем более эмоций — то, о чем вам рассказывают, нужно пропускать через себя, а это требует включенности и работы.

Существует простой критерий: если после тренинга открылось что-то новое, появилось понимание, надежда, позитивное состояние или, например, осознание «я думал, что все так, а оно оказалось по-другому» — это ваш специалист, методика или тренинг, для вас они работают.

Тренинги хорошо развивают так называемые soft skills, навыки общения: эмпатию, умение понимать других, выстраивать более осознанные отношения. Тренинги помогают научиться чувствовать, слушать и, главное, слышать других, а не делать выводы, основываясь на своем опыте, как это часто бывает.