Цитаты из книг автора «Владислав Чубаров»

В ситуации неопределенности, когда человек не знает, чего хочет, такое упражнение помогает переформатировать и сменить фокус внимания, вернуть себе контроль над своей жизнью и составить план действий. Либо мы берем ответственность, контроль над ситуацией, либо отпускаем ее, но не «застреваем» в позиции жертвы («Я хочу, чтобы начальник меня любил и уважал и вообще чтобы мир ко мне стал добрее»).

В первой колонке спонтанно напишите то, что приходит в голову в связи с некоторой ситуацией. Во второй перепишите то же самое в новой формулировке, но не просто убирая частицу «не», а позитивно

Ключ борьбы с прокрастинацией, эмоциональным выгоранием и другими иллюзорными врагами человека в таком понятии, как состояние.

Любая эмоция — это просто одно из состояний, которое приходит и уходит.

Невроз нашего времени — это попытка все контролировать: события, эмоции, чувства, поведение других людей, ситуации. Человеку вообще сложно принять мысль, что от него в этом мире мало что зависит. С одной стороны, ты многое можешь, с другой — все равно мы умрем, наши близкие умрут, а мир продолжит существовать независимо от нашего желания. Ощущение, что мы живем в неопределенности, вызывает сильнейшую тревогу.

Когда речь идет о деньгах, отличный метод — работа с убеждениями. Суть в том, чтобы найти убеждение, которое мешает зарабатывать больше, ограничивает. Среди примеров и «за все надо платить», и «честным трудом много денег заработать нельзя», и многое другое. Вычислив такое убеждение, нужно подумать, как оно влияет на принятие решений относительно денег.

Со стороны и постфактум многие решения нам кажутся очевидными, но «в моменте» большинство из них мы зачастую принимаем эмоционально, осознаем мы это или нет. Психологи утверждают, что в принятии решений нами на 80% руководят бессознательные процессы.

Теперь пора выяснить, чего он хочет. Спрятаться? Капризничать? Чтобы взяли на ручки? Прислушайтесь к нему и постарайтесь дать то, что он хочет. Представьте себе, как подходите к нему, обнимаете и гладите его по голове. Что с ним происходит?

В каждом из нас живет Ребенок, которым мы были когда-то. У кого-то он совсем малыш, у кого-то постарше, это неважно. Важно вот что: в сложной или конфликтной ситуации спросите себя, что чувствует сейчас ваш внутренний Ребенок. Представьте себе, что он сидит напротив вас. Какой он? Как выглядит? Сколько ему лет? Во что он одет? Как сидит?

Этот метод помогает визуализировать ощущение и эмоцию — некоторым клиентам комфортнее работать с образом, чем описывать чувство словами.