Цитата из книги «Исповедь бывших толстушек. Диета доктора Миркина»

Основные пищевые нарушения и привычки, приводящие к полноте: • злоупотребление высокоуглеводными продуктами (сахаром, конфетами, шоколадом, печеньем, тортами, макаронами, картофелем и др.); • частое потребление пищи (5–8 раз и более в сутки); • привычка много есть в вечернее и ночное время; • привычка есть без чувства голода; • привычка снимать эмоциональное напряжение (стрессы, депрессию) с помощью еды; • привычка есть, когда скучно; • привычка есть при определенных ситуациях и обстоятельствах (в кинотеатре, при просмотре телевизора, чтении книг, встрече с друзьями, родственниками и др.); • привычка перекусывать на улице, в кафе, закусочной; • привычка доедать все до конца; • привычка есть много, до ощущения неприятного переполнения желудка.