Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

Вот вам другая проблема отсутствия перемен – время идет. И уже через пять лет, во-первых, чувствовать себя вы будете просто хуже, хотя бы из-за того, что постоянно находитесь в состоянии неудовлетворенности жизнью и хроническом стрессе. Во-вторых, вы просто станете старее. И конечно, из-за того, что развития особо эти пять лет не было, можно предположить: опций у вас станет также гораздо меньше. И если вопрос о том, что страшнее – риск глобальных перемен или их полное отсутствие, отпал самостоятельно, то всплывает новый вопрос: какую же боль выбрать? Боль ошибок сейчас, потому что ошибки – неизбежная часть процесса развития, или боль сожалений потом, потому что в какой-то момент жизни вы просто струсили?

«Не спрашивай, ЧТО ты получишь в результате, но спрашивай, КЕМ ты станешь на пути его достижения».

Поэтому неожиданный успех может сильно «расшатать» эмоционально и даже привести к выгоранию и экзистенциальному кризису.

В оригинале речь шла о психологической трансформации, когда человек получает мощные знания без прожития опыта.

Все, что с вами когда-то произошло, проходит вашу субъективную оценку в настоящем моменте и обрабатывается вашим сознанием. То есть ваше текущее состояние и мировоззрение напрямую влияют на то, как вы воспринимаете факты из вашего прошлого.

Добровольный выбор – это победа над собой, которая дает уверенность в себе.

Таким образом, при вынужденном столкновении со стрессором реакция организма «на всякий случай» выводится на максимум, просто чтобы было больше шансов «выжить» в условиях неопределенности. Это автоматическая реакция, которую невозможно контролировать. При этом подобная ситуация хорошо запоминается в ассоциации с таким мощным уровнем стресса. Что в дальнейшем приводит к закреплению избегающего поведения и учит прокрастинировать еще больше. Далее опять по кругу: потеря самоуважения, снижение самооценки и т. д.

Вот вам еще один неприятный факт о вынужденной реакции на события: если избегание – это ваша стратегия по умолчанию, вы регулярно испытываете вредный стресс. Причем обычно этот стресс максимальный в тот момент, когда происходит столкновение с проблемой, которую вы избегали, но сам процесс избегания – это тоже постоянный психологический дискомфорт. Этот дискомфорт по сути своей является хроническим стрессом, который также пагубно влияет на организм и мозг. Отсюда – проблемы с ЖКТ, кожей, памятью, сном и здоровьем в целом. Ну и, конечно, никто не отменял самопоедание, снижение самооценки и прочие психологические последствия.

Вынужденная реакция происходит, когда вы избегаете дискомфорта, откладываете действия, решения, разговоры. При этом происходит один занимательный момент: стрессор неизбежно приходит к вам, но часто уже в самый неожиданный и «неподходящий» момент, заставая врасплох. Этим обусловлена острая стрессовая реакция, которая дестабилизирует эмоционально и сильно нагружает ваш организм.

добровольный выбор дает ощущение хоть какого-то контроля. Это, в свою очередь, снижает интенсивность стрессовой реакции и, соответственно, нагрузку на наши системы. И уже после такого добровольного смелого шага в сторону дискомфорта повышается уверенность в себе, самооценка и другие прелести позитивной психологии.