Цитаты из книг автора «Виталий Бужан»

В состоянии хронического стресса практически каждый невротик гарантированно имеет следующий расклад: наличие постоянного психологического дискомфорта, ухудшение физического здоровья и когнитивных способностей и избегающее поведение, которое убивает продуктивность.

Это не «испорченность» и сознательная никчемность, это постоянная, истощающая организм на физиологическом уровне боль, которая фактически высасывает энергию на постоянной основе.

Одна из главных причин прокрастинации заключается в ложном убеждении невротика: «Я

Важно отметить, что избегание – деструктивный механизм управления стрессом, такое поведение снижает неприятные переживания в моменте, но «бьет по шапке» впоследствии: усиливается самокритика, падает самооценка и копится список невыполненных задач. Постоянно откладывая, вы не чувствуете себя сильнее и уж точно не гордитесь собой, скорее наоборот, ощущаете слабость, критикуете себя и, скорее всего, тревожитесь еще больше.

Эти не всегда осознаваемые образы

вызывают дискомфорт и внутреннее сопротивление, которое и запускает прокрастинацию. Поэтому даже на обновление своего резюме могут уйти месяцы, не говоря уже о первом собеседовании.

Предположим, что вам нужно искать работу. Это важная и сложная задача с большим количеством переменных: неизвестно, как пройдет собеседование, какой окажется новый коллектив, возьмут ли вас вообще, а еще, возможно, вас мучают пессимистичные мысли в формате «на мое резюме даже не обратят внимания…».

Они запускают у невротика тревогу и заставляют избегать ситуаций, в которых она возникает.

Основные триггеры прокрастинации – сложность, неизвестность и перфекционизм.

Прелесть эффекта плацебо заключается в том, что у нас каким-то магическим образом появляется видимый положительный эффект от того, что мы принимаем сахарную таблетку, встаем с постели «с нужной ноги» и т. д. Почему? Только потому, что мы верим в это. Но вот что особенно важно: эта вера в положительный исход дает нам возможность использовать имеющийся в нас ресурс. Внимание, ресурс уже есть! Только вот чтобы активировать его, мы используем какой-то костыль. А вот самая правильная позиция – это понимание, что ресурс – это вы сами.