Цитаты из книги «Как правильно бросить курить. А также что делать, если Аллен Карр не помогает»

Вы обязательно должны перепрограммировать все свои привычки еще до того, как избавитесь от курения. То есть Вы заранее должны знать, что Вы будете делать в той или иной ситуации

Будьте эмоциональным – это естественно для живого человека.

дети не стесняются радоваться, и именно это и доставляет нам огромное удовольствие при общении с ними.

Эмоция – это следствие выброса гормонов в кровь. Проявлением эмоции мы нейтрализуем избыточную энергию.

Так вот после избавления Вы превратитесь именно в таких молодых и суперэнергичных людей. Поэтому Вы должны радоваться, когда появляется необходимость куда-то сходить или что-то сделать

задержать дыхание секунд на 20–30,

Со временем у нас вырабатывается ассоциация «важные мысли – сигарета»

которая потом переходит в ассоциацию «просто мысли

эмоциональное состояние – выброс гормонов – повышение энергетики – выкуривание сигареты, дабы понизить энергетический уровень организма до Зоны Комфорта

У нас возникает ассоциация «интересный разговор – закурить», которая в ближайшем будущем превратится в ассоциацию «просто разговор – закурить». И мы уже начинаем курить практически при любом разговоре, а некоторые из курильщиков и вовсе не могут нормально изъясняться, пока не закурят.