Цитаты из книг автора «Вера Грачева»

Состояние позвоночника, словно в зеркале, отражают базовые принципы, управляющие нашей жизнью: любовь и воля. Любовь – это принятие и уважение к тому, что есть, бережное отношение к естественному ходу вещей. А воля – это способность и стремление влиять и изменять что-то. Их равновесие – залог здоровья позвоночника, нашей жизни, здоровья души и тела.

Таким образом, улучшение здоровья – это «побочный» эффект улучшения общего качества жизни. Под качеством жизни я понимаю внутреннюю удовлетворенность тем, что происходит в жизни человека: наличие интересной работы, возможность реализовать свои желания, гармония в партнерских отношениях, интерес ко всему происходящему. Это первая тайна исцеления, которую я открыла для себя

К причинам, вызывающим интеллектуальный стресс, следует отнести оглушающий поток деструктивной информации со страниц газет и телеэкрана и отсутствие культуры ее осмысления и внутренней оценки. Интеллектуальный стресс также вызывает интенсификация процесса обучения методами дрессуры.

о делах, сосредоточьтесь на своих ощущениях. Теперь почувствуйте разные участки шеи: переднюю и заднюю часть, верхнюю половину, нижнюю. Подвигайте этими частями отдельно, как если бы они не зависели друг от друга. Теперь сделайте вялую шею, изогнутую, слабую, пластичную, как у лебедя, и жесткую, как у гуся, как у жирафа. Втяните голову в плечи, опять – как у лебедя. А теперь сопротивляйтесь шеей желанию головы повернуться. Выполните шеей «танец живота», теперь – вальс. Выберите любую точку на шее и опишите ею окружность, подвигайте этой точкой в пределах окружности по разным траекториям. Займитесь нижней частью шеи. Передвиньте ее к плечу, сдвиньте назад и вперед. Расслабьте эту часть шеи, напрягите, раскройтесь ею. Почувствуйте по отдельности каждый позвонок шеи во время движения. Теперь плавно пошевелите шеей в разных направлениях. Пофантазируйте. Заканчивая упражнение, снова почувствуйте ее целиком.

Упражнение 3. «Танец шеи» Следующий этап работы – упражнения с шеей. На языке тела шея сообщает о гибкости поведения, способности видеть ситуацию с разных сторон. По ее состоянию можно судить о жесткости нашего мышления. Приготовьтесь к занятиям так, как вы это делаете всегда: сядьте удобно, оставьте мысли

му идут волны в разные стороны: вверх, вниз, от центра к периферии. Чтобы послушать живот, положите на него чуткую ладонь. А теперь почувствуйте ладонь животом, пусть он задаст ей вопросы, отдаст приказ. Может, живот скажет, чтобы вы изменили позу. Сядьте по-другому, найдя самое удобное положение для живота. Усмехнитесь животом, послушайте, как он делает вдох и выдох. Попробуйте станцевать животом. Встаньте, прислушайтесь к его внутреннему ритму и усильте его движением. Помните, как зажигателен танец живота в фильмах о Востоке? Откройте глаза, посмотрите вокруг животом… и улыбнитесь. В завершение упражнения почувствуйте живот – целиком. Как он? Что вы чувствуете?

оживить «слепые зоны» тела, а также способствует преодолению его двигательных стереотипов. «Слепые зоны» – это области тела, которые мы перестали ощущать вследствие чрезмерного хронического напряжения мышц. В этих зонах, как правило, нарушено кровообращение, и это настоящая бомба замедленного действия, источник будущих хронических недугов. Упражнение 1. «Танец для живота» Начнем с зоны живота. Помним, что в этой области часто дают о себе знать такие разрушительные эмоции, как страх, отсутствие чувства безопасности, гнев, осуждение, категоричность суждений. Нижняя часть живота может на своем языке рассказать, насколько нас удовлетворяют отношения с противоположным полом. Спокойно, мягко подвигайте животом. Сделайте несколько движений отдельно правой и левой сторонами. Представьте себе, что живот что-то отталкивает, не сильно, но отчетливо. Подвигайте отдельно верхом, серединой, нижней частью живота. Сделайте мягкий живот, рыхлый, напряженный, защищенный, втянутый, пульсирующий; живот, по которо

Новая пластика и здоровье Следующая серия упражнений помогает

вие, чтобы должным образом реагировать на меняющиеся условия жизни. Обучившись навыкам релаксации, мы готовы успешно решать жизненные задачи, сохранять здоровье и силы. Перенапряжение (дистресс) появляется, если ситуация не разрешена должным образом. Искусство жизни состоит в том, чтобы получать нужный результат, не перенапрягаясь. Основные принципы использования релаксационных техник (дыхательные, статические и динамические гимнастические упражнения) Существует масса техник расслабления. Вопрос в овладении ими. Напрягаться и держать напряжение умеет большинство читателей. В этой части книги я расскажу о некоторых техниках, применяя которые вы сможете расслабляться легче и быстрее.

человеку устойчивость к стрессу. Если в жизни мы не умеем держать удар, не хватает ресурса – идет перенапряжение. Это состояние дистресса, когда мы начинаем разрушаться. Релаксация (расслабление) – эффективный способ защиты от внутреннего перенапряжения (дистресса) и восстановления ресурсного состояния. Более того, регулярные занятия релаксацией, то есть освобождением от излишнего напряжения, – эффективный метод повышения общего уровня устойчивости к стрессу. Говоря о релаксации, важно понимать, что стресс – это нормально. Таков механизм мобилизации организма в значимых для человека ситуациях. И важно, чтобы уровень внутренней мобилизации соответствовал уровню опасности. Иногда бывает, что на пустяковый повод человек реагирует так, словно на карту поставлена его жизнь. Такая реакция говорит о внутреннем перенапряжении. Человек растрачивает свою энергию на пустое переживание эмоций. А мы уже говорили, что это кратчайший путь к возникновению болезней. Пока существует равновесие (стимул – адекватная реакция), с нами все в порядке. Даже если находимся в сложнейших жизненных ситуациях, пока равновесие существует, мы здоровы и полны сил. Внутреннее равновесие – необходимое усло