Надуй шарик 20 раз
Отдохни 3 минуты
Надуй шарик еще 20 раз
Выброси шарик (каждый раз используй новый)
День выдоха
После 6 недель все равно хорошо бы надувать шарик раз в неделю, пока в мире еще производятся шары! Так вся твоя средняя часть останется плоской и упругой. Это защитит тебя от всех повреждений на всю жизнь (в том числе и от боли в спине).