Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Читайте в приложениях:
269 уже добавило
Оценка читателей
4.29
  • По популярности
  • По новизне
  • ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ХУДОЙ, ПОЙМИ И ЗАПОМНИ: ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ, СЪЕДЕННЫХ ТОБОЙ ЗА ДЕНЬ, – ЭТО ГЛАВНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ ТВОЙ УСПЕХ.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • Надувание воздушных шариков улучшает осанку и среднюю часть тела
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Специальный костюм с холодной водой увеличил сжигание жира на 376 %.
    Journal of Applied Physiology, 2002
    PubMed 12070189
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В СУХОМ ОСТАТКЕ
    OMG 6 Хочешь еще больше? Приходи на veniceafulton.com
    OMG 5 Нужна поддержка? Приходи на mysixweeks.com
    OMG 4 Хочешь похвастаться? Приходи на facebook.com/omgdiet
    OMG 3 Хочешь мне что-нибудь твитнуть? @veniceafulton
    OMG 2 Нужен предлог, чтобы читать дальше, листай дальше
    OMG 1 Хочешь быстрее увидеть результат? Читай следующую строчку
    OMG! Выключай компьютер, включай голову и отправляйся за своей OMG!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это не просто книга о диете. Это книга об уверенности. Нельзя недооценивать ее силу. Найди, удержи и используй ее, прежде всего для того, чтобы прожить фантастическую жизнь. Спасибо за то, что проделала этот путь вместе со мной. Встретимся на вершине
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • OMG 2 Три раза в месяц тренируйся с тяжестями
    OMG 1 Глубоко спи каждую ночь и просыпайся, когда выспишься
    OMG! Никогда не ешь более чем 40 граммов чистых углеводов за один прием пищи!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • OMG 6 Ешь только после физической нагрузки
    OMG 5 Ешь три раза в день и не перекусывай по мелочи
    OMG 4 Пусть половину тарелки у тебя занимают источники белка
    OMG 3 Каждый день ешь разноцветную смесь овощей и фруктов
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • чтобы добиться по-настоящему сногсшибательного успеха, нужно вспомнить забытый навык. Стань мастером настройки. Настройка – это искусство делать небольшие, легкие, неглубокие изменения и при этом чувствовать, когда требуется пойти дальше или остановиться.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • нам не нужны. Конечно, ты все равно будешь их потреблять. Да, они вкусные! Разумеется, жизнь должна приносить удовольствие. Фокус в том, чтобы найти золотую середину между идеалом и тем, насколько хорошо ты себя чувствуешь, будучи не совсем идеальной. Найти равновесие. Это дело очень личное, но подъемное.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • И помни, углеводы нам не нужны. Нам нужен белок, жир, витамины, минералы и питательные вещества. Кислород. Солнечный свет. Мы должны отдыхать (спать). Двигаться (двигаться!). Но углевод
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 7. Ешь углеводы, как пещерный человек
    С самого начала я сказал, что не хочу, чтобы ты зацикливалась на этикетках, считала калории или боялась жиров. Наши пещерные предки никогда этим не занимались. Мы уже живем в пещерах, поставленных друг на друга! В современном мире. Иногда это здорово, порой даже чересчур. Наше сельское хозяйство производит слишком много. В «слишком много» больше всего углеводов. Практически невозможно спастись от этих захватчиков у себя в пещерах!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 6. Мечтай о том, как похудеешь
    Когда ты хорошо высыпаешься, твой мозг каждую ночь как бы говорит организму: «Дай пять! Молодец, хорошо поработал, завтра повторим». Сон восстанавливает все полезные химические вещества и дает возможность отдохнуть мышцам и гормонам. Речь не только о том, чтобы долго лежать в постели. Качество сна, то есть глубина, влияет на количество производимого тобой гормона роста – основного химического вещества, которое улучшает практически все.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Таким образом не просто укрепишь мышцы или понизишь уровень жира в организме. Силовые тренировки приносят комплексную пользу, рассылают химические волны по всему организму. Улучшится даже состояние твоей кожи, волос и ногтей. Все мы созданы для того, чтобы быть сильными!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Это каждому под силу. Напрягай мышцы три раза в месяц. Так ты всю жизнь будешь слышать «OMG
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • 5. Тягай железо трижды в месяц
    Много лет, даже слишком долго, силовые тренировки считались чем-то исключительно мужским. На самом деле именно девочкам важнее взяться за железо. Оно укрепляет мышцы, кости, придает форму, прочность, твердость, помогает управлять углеводами и повышает уверенность в себе. Это так важно, что ты обязательно должна найти время три раза в месяц ходить в тренажерный зал и долго заниматься, просто поднимая тяжести.
    В мои цитаты Удалить из цитат