Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Цитаты из Шесть недель до OMG. Стань стройнее всех подруг

Читайте в приложениях:
263 уже добавили
Оценка читателей
4.23
  • По популярности
  • По новизне
  • ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ХУДОЙ, ПОЙМИ И ЗАПОМНИ: ОБЩЕЕ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ, СЪЕДЕННЫХ ТОБОЙ ЗА ДЕНЬ, – ЭТО ГЛАВНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ФАКТОР, ОТ КОТОРОГО ЗАВИСИТ ТВОЙ УСПЕХ.
    1 В мои цитаты Удалить из цитат
  • В СУХОМ ОСТАТКЕ
    OMG 6 Ешь только после физической нагрузки
    OMG 5 Ешь три раза в день и не перекусывай по мелочи
    OMG 4 Пусть половину тарелки у тебя занимают источники белка
    OMG 3 Каждый день ешь разноцветную смесь овощей и фруктов
    OMG 2 Три раза в месяц тренируйся с тяжестями
    OMG 1 Глубоко спи каждую ночь и просыпайся, когда выспишься
    OMG! Никогда не ешь более чем 40 граммов чистых углеводов за один прием пищи!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Для большинства цель утреннего ПД-1 состоит в том, чтобы отзаниматься положенное время и после этого подождать. Кроме того, во время первой тренировки лучше всего заниматься таким видом движения, при котором задействовано как можно больше мышц, чтобы после сна ты сожгла максимальное количество калорий. Однако две другие короткие тренировки лучше всего выполнять слегка на расслабоне. И вот как. Найди такой вид движения, который тебе действительно нравится, вплоть до того, чтобы ты даже не чувствовала, что это тренировка. Если она будет не такой, как утром, это тем вернее не даст тебе заскучать. Запомни, движение есть то, что оно есть.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • ЛАВИНА
    ПД-2 (перед вторым приемом пищи) 30 минут охота, 30 минут ожидание
    ПД-3 (перед третьим приемом пищи) 15 минут охота, 15 минут ожидание
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Капсулы с рыбьим жиром (от 1 до 2 граммов рыбьего жира в день)
    Не принимай больше 2 граммов в день, иначе это может ослабить иммунную систему, и ты заболеешь. А если заболеешь, начнешь есть от жалости к себе и скуки, и тебя разнесет!
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • В льняном масле содержится приличное количество, а если ты не можешь заставить себя проглотить склизкое масло, можно купить рыбные или растительные капсулы в магазине здорового питания. Омегажиры того стоят. Они оказывают особое полезное действие, о котором мы узнали лишь недавно. Если все это тебя не убедило, все-таки дай жирам шанс на 6 недель. Если будешь получать жиры из еды, например из рыбы, они одновременно станут источником белка. Рыба полезна тем, что содержит два типа питательных веществ: незаменимый жир и незаменимый белок, и практически ничего больше.
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Диеты с нулевым содержанием углеводов – вздор, так же как обычные диеты с углеводами
    OMG 5 Если держать углеводы на низком уровне, будешь сжигать жир целый день
    В мои цитаты Удалить из цитат
  • Уясни себе хотя бы это. Углеводы производят инсулин, а он мешает сжигать жир в теле. Точка. Держи углеводы на низком уровне в течение 6 недель. Не считай их в овощах. По возможности не выходи за пределы дневной нормы.
    ВОЛНА
    ешь до 120 граммов в день
    ВСПЫШКА
    ешь до 90 граммов в день
    ЛАВИНА
    ешь до 60 граммов в день
    В мои цитаты Удалить из цитат