Цитаты из книг автора «Вэй Сюин»

Все трудности в работе могут быть решены с помощью спонтанного мышления. Когда мы выполняем какое-либо задание, на нашем пути могут возникнуть всевозможные проблемы. Если в этот момент проявить личную инициативу и ответственность, принять вызов и попробовать найти всевозможные способы решения проблемы, то можно в конце концов выполнить задачу; в противном случае проблема остается проблемой, которую невозможно разрешить, а задача остается задачей, которую невозможно выполнить. 2. Станьте ответственными и научитесь обращать внимание на детали Чтобы успешно выполнить задачу, мы должны контролировать каждый этап работы. Нам необходимо ответственно подходить ко всем мельчайшим деталям, чтобы сделать все на «пять с плюсом». Поэтому формирование способности к самореализации, а также ответственность и предприимчивость являются для нас ключевыми качествами. 3. Никогда не сдавайтесь Этот совет можно применять в любых ситуациях. Благодаря нашей настойчивости и силе воли мы способны преодолевать любые трудности, какими бы тяжелыми они ни были.

Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что использование электронных устройств с подсветкой дисплея в течение двух часов перед сном подавляет выработку мелатонина и снижает его количество на 22 %, что приводит к недосыпу и другим проблемам. Несмотря на это, многие по-прежнему не выпускают из рук мобильный телефон даже перед сном.

19:50–21:50 – время высокоинтенсивной учебы, когда Ли Чжэюань идет в библиотеку и обязательно берет с собой учебники, ноутбук, наушники, воду и перекус для пополнения запасов энергии. В течение этих двух часов он не отвлекается на телефон и разговоры с другими студентами. 21:50–22:10 – небольшая передышка, например, прилечь на мягкий диван в библиотеке и дать телу и разуму полностью расслабиться. 22:15–23:45 – несколько

Когда приходит время ложиться спать, они устраивают поздние перекусы, листают ленту соцсетей или играют в компьютерные игры. А когда пора бы уже проснуться – по-прежнему нежатся в кровати. В конце концов они опаздывают на работу или учебу и весь день чувствуют себя вялыми. От того, как вы проведете вечер, зависит ваш следующий день. Ученые-медики считают, что в каждом человеческом организме заложены свои биологические часы, которые определяют, во сколько лучше всего ложиться спать. У большинства людей они настроены на период между 22:00 и 23:00. Именно в это время легче всего погрузиться в состояние сна, поэтому ложиться в кровать стоит на час раньше. Утром биологические часы чаще «срабатывают» в 6:00, и именно это время является лучшим для пробуждения.

Восполнять недостаток сна Когда мы ложимся спать в два-три часа ночи и затем просыпаемся только к полудню, мы постоянно чувствуем усталость и головокружение. Такое расстройство биологических часов отнимает наши физические силы. Для людей, работающих в ночную смену, очень важно разумное распределение времени отдыха. Поскольку они подолгу работают ночью, днем им требуется перерыв на сон, но он не должен превышать трех часов.

Национальный фонд сна США рекомендует взрослым ежедневно спать не менее 7–9 часов. Согласно таблице ценности сна, разработанной Китайским фондом сна, у детей в возрасте от 6 до 13 лет сон должен длиться не менее 9–11 часов, у подростков от 14 до 17 лет – 8–10 часов. Нерекомендуемая продолжительность сна для всех групп – менее 7 или более 12 часов.

Люди, которые хорошо выспались ночью, в течение дня обычно энергичны, быстро соображают, лучше учатся и работают. Те же, кто постоянно страдает от недосыпа, склонны к депрессии и невнимательности, у них ухудшается память.

В Гарвардском университете внимание уделяется не только развитию у студентов навыков обучения и общения, но и качеству сна. Сон является одним из основных элементов программы «3S»: Study (учеба), Sleep (сон) и Social (социальное общение).

Как можно делать все правильно с первого раза? 1. Не рискуйте, выполняйте каждый шаг с осторожностью Психология удачи – это инстинкт самозащиты человека. Когда мы сталкиваемся с давлением, риском, кризисом, чувствуем тревогу, теряем психологическое равновесие, психология удачи поддерживает наш духовный уровень ничем не подкрепленным оптимизмом. Этот оптимизм не основывается на реальности и даже не противоречит ей, его функция – временно стабилизировать психическое состояние человека, подобно «духовному морфию». При определенных обстоятельствах надежда на авось принесет людям оптимизм, но для некоторых ленивых людей или тех, кто хочет разжиться легкими деньгами, эта надежда станет своего рода зависимостью, которая серьезно повлияет на психическое здоровье человека. Поэтому, столкнувшись с чем-то, что может пойти не так, не стоит рисковать, нужно действовать осторожно. 2. Будьте внимательны к деталям; чем больше нюансов, тем выше необходимость сделать все правильно Вы наверняка слышали о том, что «муравьиный марш может погубить огромную дамбу». Вы также знаете выражение «Москва не сразу строилась». Великие дела должны совершаться со всем вниманием к деталям, даже если человек от этого будет чувствовать себя утомленным. Однако успех или неудача во многом зависят именно от деталей. Какое-либо малейшее упущение способно разрушить все, что вы так долго строили до этого. Если вы научитесь планировать свою жизнь, уделять внимание каждой мелочи, то сумеете достичь успеха.

3. Не торопитесь, делайте все качественно Многие люди гонятся за эффективностью, упуская из вида качество, и в будущем такое отношение может привести к негативным последствиям. Человек будет совершать много ошибок, и, соответственно, ему придется тратить время на их устранение. Поэтому торопливость в работе принесет одни убытки, и ее следует по возможности избегать.