Цитаты из книг автора «Вэй Сюин»

Чарльз Диккенс вложил в уста героя своего романа «Жизнь Дэвида Копперфилда, рассказанная им самим» такую фразу: «…никогда не надо откладывать на завтра того, что можно сделать сегодня. Промедление – это вор, крадущий у вас время». Те, кто чаще всего жалуется на нехватку времени, просто не умеют ценить его. Они откладывают все дела в долгий ящик и не могут начать решительно действовать.

Было ли у вас подобное? Когда преподаватель задает домашнее задание на каникулы, вам кажется, что еще полно времени, и необязательно делать его прямо сейчас. Вместо этого вы включаете компьютер, зовете друзей и всю ночь играете в игры. Когда же вы наконец решитесь взяться за дело, вас вновь отвлекает звонок друга. И так продолжается до тех пор, пока не наступает день начала учебы, а домашнее задание так и остается невыполненным. На стене библиотеки Гарвардского университета есть девиз: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня».

Прокрастинация усугубляет проблемы

Успех никогда не приходит случайно, он неразрывно связан с эмоциональной самодисциплиной. В июле 2020 года на телеканале CNN рассказали об успехе бедного студента из Гарвардского университета. Восемнадцатилетний чернокожий юноша по имени Рион Стэнтон после окончания средней школы каждый день едва сводил концы с концами. Он стал часто проводить время с людьми, относящимися к низшему социальному классу, но именно они смогли подобрать нужные слова в самый сложный для него жизненный период: «Не стоит довольствоваться тем, что имеешь. Если ты будешь много работать, у тебя будет совсем другая жизнь». Он каждый день просыпался в 4 утра, шел на работу убирать мусор, затем на занятия, а после снова продолжал работу. Трудолюбие, упорство и самодисциплина принесли свои плоды – в двадцать четыре года он получил письмо о приеме в Гарвардскую юридическую школу и осуществил свою мечту.

Как же улучшить свою способность к исполнению планов? В журнале Harvard Business Review приводятся три совета: 1. Начните активно работать

Все трудности в работе могут быть решены с помощью спонтанного мышления. Когда мы выполняем какое-либо задание, на нашем пути могут возникнуть всевозможные проблемы. Если в этот момент проявить личную инициативу и ответственность, принять вызов и попробовать найти всевозможные способы решения проблемы, то можно в конце концов выполнить задачу; в противном случае проблема остается проблемой, которую невозможно разрешить, а задача остается задачей, которую невозможно выполнить. 2. Станьте ответственными и научитесь обращать внимание на детали Чтобы успешно выполнить задачу, мы должны контролировать каждый этап работы. Нам необходимо ответственно подходить ко всем мельчайшим деталям, чтобы сделать все на «пять с плюсом». Поэтому формирование способности к самореализации, а также ответственность и предприимчивость являются для нас ключевыми качествами. 3. Никогда не сдавайтесь Этот совет можно применять в любых ситуациях. Благодаря нашей настойчивости и силе воли мы способны преодолевать любые трудности, какими бы тяжелыми они ни были.

Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что использование электронных устройств с подсветкой дисплея в течение двух часов перед сном подавляет выработку мелатонина и снижает его количество на 22 %, что приводит к недосыпу и другим проблемам. Несмотря на это, многие по-прежнему не выпускают из рук мобильный телефон даже перед сном.

19:50–21:50 – время высокоинтенсивной учебы, когда Ли Чжэюань идет в библиотеку и обязательно берет с собой учебники, ноутбук, наушники, воду и перекус для пополнения запасов энергии. В течение этих двух часов он не отвлекается на телефон и разговоры с другими студентами. 21:50–22:10 – небольшая передышка, например, прилечь на мягкий диван в библиотеке и дать телу и разуму полностью расслабиться. 22:15–23:45 – несколько

Когда приходит время ложиться спать, они устраивают поздние перекусы, листают ленту соцсетей или играют в компьютерные игры. А когда пора бы уже проснуться – по-прежнему нежатся в кровати. В конце концов они опаздывают на работу или учебу и весь день чувствуют себя вялыми. От того, как вы проведете вечер, зависит ваш следующий день. Ученые-медики считают, что в каждом человеческом организме заложены свои биологические часы, которые определяют, во сколько лучше всего ложиться спать. У большинства людей они настроены на период между 22:00 и 23:00. Именно в это время легче всего погрузиться в состояние сна, поэтому ложиться в кровать стоит на час раньше. Утром биологические часы чаще «срабатывают» в 6:00, и именно это время является лучшим для пробуждения.

Восполнять недостаток сна Когда мы ложимся спать в два-три часа ночи и затем просыпаемся только к полудню, мы постоянно чувствуем усталость и головокружение. Такое расстройство биологических часов отнимает наши физические силы. Для людей, работающих в ночную смену, очень важно разумное распределение времени отдыха. Поскольку они подолгу работают ночью, днем им требуется перерыв на сон, но он не должен превышать трех часов.