Цитаты из книг автора «Вэй Сюин»

«С завтрашнего дня начну рано вставать!» – когда вы дадите себе зеленый свет, жизнь даст вам красный На стене библиотеки Гарварда висит плакат с девизом: «Не откладывай сегодняшний день на завтра». Он отражает принцип «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня», которого придерживаются студенты университета. Они прекрасно знают, что вчера принадлежит прошлому, завтра – будущему, и только сегодня принадлежит нам.

Как же быстро проснуться и войти в состояние бодрствования? Вот некоторые рекомендации: 1. Проснувшись утром, быстро поморгайте несколько раз, подождав, пока сознание прояснится, потянитесь, а затем встаньте с постели. 2. Умойтесь холодной водой, чтобы помочь телу и мозгу быстрее проснуться. 3. Съешьте питательный завтрак, а затем начните собираться на учебу или на работу; не давайте себе возможности поспать подольше.

Гульельмо Маркони, знаменитый итальянский радиотехник, однажды сказал: «Секрет успеха в том, чтобы выработать хорошую привычку действовать быстро!» Эти слова также являются жизненным кредо студентов Гарвардского университета: только действия могут приносить результаты, и только действия могут придать ценность времени. Первое, что нужно сделать утром, – это сразу же приступить к делам, учиться, работать, стремиться к мечте. Как сказал писатель Ральф Уолдо Эмерсон, бывший студент Гарварда, «весь мир уступит дорогу тому, кто действует незамедлительно и смело движется к своей цели».

Люди, которые часто работают сверхурочно, допоздна делают домашнее задание или страдают бессонницей, могут продолжать спать после звонка будильника, чтобы восстановить энергию и восполнить недостаток сна. Однако для тех, у кого нет похожих причин, досыпание имеет множество побочных эффектов: 1. Влияние на память При досыпании центральная нервная система долгое время находится в состоянии бодрствования, в то время как другие системы оказывают ей сопротивление. Из-за такой борьбы человек будет чувствовать себя вяло, и его память со временем ухудшится. 2. Нарушение эндокринной системы Биологические часы человека постоянно работают, и гормоны выделяются к определенному времени. Повторное засыпание нарушает биологические часы, вследствие чего возникают эндокринные нарушения. 3. Влияние на кардиореспираторную систему После пробуждения кардиореспираторная функция человека восстанавливается и укрепляется, а досыпание будет оказывать негативное влияние на ее работу. 4. Нарушение функционирования желудочно-кишечного тракта Когда подходит время принимать пищу, а человек все еще спит, его желудок начинает сжиматься из-за голода, так как вся пища уже переварилась. Если регулярно не есть вовремя, у человека могут начаться проблемы с ЖКТ.

Прежде всего, мы должны понимать, что у человека есть свои биологические часы, а сон его цикличен, поэтому ежедневно к определенному времени он будет просыпаться естественным образом. Но мозг не сразу переходит в состояние бодрствования, для этого ему нужно время. Как раз в этот период он начинает посылать сигналы о том, что необходимо поспать еще немного. Если у человека слабая сила воли, он поддастся этим сигналам и вновь закроет глаза.

Избавьтесь от привычки «еще пять минут» У большинства людей есть привычка после звонка будильника отключать его и продолжать спокойно спать. В праздничные или выходные дни они остаются в постели гораздо дольше обычного, не желая вставать до позднего утра. Кто-то может подумать, что, поспав утром подольше, они будут более бодрыми и энергичными. Однако в американском журнале Prevention утверждается, что, если перевести будильник несколько раз, чтобы «доспать», человек будет чувствовать себя вяло весь день.

Как же избавиться от «эффекта кислого винограда»? Лучший способ – изменить свое отношение и поведение, извлекать опыт из неудач, стараться в следующий раз сделать лучше, а не утешать себя. Если вы хотите что-то получить, пытайтесь сделать это собственными усилиями. Но даже если ничего не вышло, не стоит самодовольно искать себе оправдание. Когда ошибки появляются на нашем пути, мы должны научиться признавать их, а не оправдываться.

действительности многие люди очень напоминают эту Лису. Например, они ставят перед собой цель встать рано, чтобы выучить десять новых слов на иностранном языке, но, когда звонит будильник, не могут заставить себя подняться с кровати и находят различные отговорки: «я не выспался», «так рано никто не встает», «начну завтра»… Мало того, что план встать пораньше провалился, так еще и появились новые поводы для переживаний.

Не говорите, что виноград кислый, пока не попробуете его У Эзопа есть очень хорошая басня, в которой голодная Лиса пробралась в сад и увидела на высокой ветке сочную гроздь винограда. «Этого-то мне и надобно!» – воскликнула она, разбежалась и прыгнула один раз, другой, третий… Но все бесполезно – до винограда никак не добраться. «Он еще неспелый и кислый!» – фыркнула Лиса и заспешила прочь. Басня демонстрирует известный в психологии «эффект кислого винограда»: при невозможности удовлетворить свои потребности или даже при разочаровании человек придумывает «причины», чтобы оправдать себя, избавиться от тревоги и не расстраиваться. То есть у него срабатывает своеобразный механизм самозащиты.

Так называемое критическое мышление – это своего рода скептицизм, позволяющий не только критиковать что-либо, но и иметь собственное мнение. При столкновении с любой новой ситуацией первое, что нужно сделать, – усомниться, чтобы после вынести точное суждение. Однако человек всегда слишком склонен к критике других, игнорируя при этом разум. Когда человек критикует, сопротивляясь внешнему миру, он, по сути, редко думает сам, и то, что он пытается отстоять критикой, есть не более чем ложная справедливость.