Цитаты из книг автора «Василий Ралько»

шаг я могу сделать прямо сейчас, чтобы накормить белого волка (потренировать свое Волевое Я)?». Вы удивитесь, но таких маленьких шагов в каждую минуту вашей жизни можно сделать очень много. Сделайте один шаг прямо сейчас. Задайте себе вопрос, приведенный выше и действуйте. На этот шаг может уйти одна минута, две или пять, но этот шаг будет маленькой тренировкой для Волевого Я, небольшим кусочком, которым вы кормите своего «белого волка», и от которого он становится сильнее. Закройте книгу и сделайте этот шаг. Это может быть все что угодно: вы можете сделать двухминутную зарядку, убраться на рабочем столе или в комнате, выполнить пятиминутную медитацию, сделать запись в своем дневнике, позвонить близкому человеку, с которым давно не общались и сказать о том, как он вам дорог или просто подойти к зеркалу улыбнуться и сделать комплимент самому себе. Мы делаем выбор каждую секунду, делайте его в правильную сторону. Закройте книгу и сделайте маленький шаг на светлую сторону Стратегия глобальных действий очень редко дает результат. Обычно она помогает только в случае сильных эмоциональных потрясений. Например, когда мы осознаем, что оказались на грани жизни и смерти. В этом моменты люди обычно принимают решение и делают выбор, которого придерживаются потом многие годы. Так, например, многие люди в секунду принимали решение об отказе от вредных привычек, которые не могли бросить годами, когда узнавали о том, что им грозит смертельное заболевание.

эту ловушку, когда нам кажется, что мы принимаем глобальное решение на всю жизнь, меняем все коренным образом и т.д. Но не сегодня, а завтра. Глобальный выбор и глобальное действие – это иллюзия, которая существует лишь в нашем воображении. Мы не делаем один выбор раз и навсегда, скорее мы тысячи выборов ежедневно. Например, когда мы решаем бросить курить – мы не делаем глобального выбора. Например, нам захотелось закурить, и именно в этот момент мы делаем выбор в отношении именно этой конкретной сигареты. Реален только конкретный выбор, который мы делаем здесь и сейчас. А если мы решаем: «Сейчас я выкурю последнюю сигарету (съем последний пончик, выпью последнюю рюмку), а с завтрашнего дня все брошу», то скорее всего мы снова оказались в ловушке нашего Импульсивного Я. Зная об этом, я предлагаю вам стратегию малых шагов к изменению. Точно также, как и в спортивном зале, для того чтобы накачать мышцу необходимо регулярно тренироваться, начиная с малого веса и постепенно увеличивая нагрузки. А если мы приходим в зал и первым делам хватаем стокилограммовую штангу – это верный шаг к тому, чтобы надорвать мышцы и прекратить тренировки. Стратегия малых шагов заключается в том, что мы постоянно задаем себе вопрос: «А какой маленький

принять решение в его пользу. Так оно побеждает. Переходя непосредственно к действию важно помнить одну вещь. Наше Импульсивное Я – древний механизм, который безотказно функционирует уже тысячи лет, удерживая нас в зоне комфорта. Оно постоянно ставит на нашем пути ловушки, которые возвращают нас назад – в старое знакомое состояние. Одна из этих ловушек – ловушка Глобального дела. Каким образом мы в нее попадаем? Когда нас уже начинает тошнить от зоны комфорта и нам хочется изменений в жизни, наше Импульсивное Я делает с нами следующий трюк. Мы начинаем мечтать о глобальных изменениях, о том, что со следующей недели (месяца или года) начнем новую жизнь, поменяем все радикально, предпримем все действия, которые мы откладывали и т.д. и т.п. Естественно эти глобальные действия требуют много времени и сил, которых опять же естественно у нас в данный момент нет. Именно поэтому мы принимаем решение отложить их на то самое начало недели/месяца/года. И тем самым снова попадаем в ловушку Импульсивного Я. Ведь приняв такое решение мы тренируемся в откладывании на потом, подкармливая тем самым «черного волка». Именно поэтому большинство наших попыток начать новую жизнь с первого числа терпят поражение. Импульсивному Я нравится заманивать нас в

Используйте оба этих элемента, что укрепить силу воли и обеспечить беспрепятственный путь к цели. Стратегия малых шагов. Есть очень древняя притча, которая в том или ином виде встречается у разных народов мира. Старый мудрец рассказывал мальчику о том, как устроен человек: – Внутри у каждого из нас живет два волка – белый и черный. Эти два волка постоянно борются друг с другом. – И какой же из них побеждает? – спросил мальчик. – Побеждает тот, которого ты кормишь – ответил старец. Эта притча имеет самое непосредственное отношение к развитию нашей силы воли. Те два волка, которые упоминаются в притче – это наши два Я – Импульсивное и Волевое. И когда мы, решая, как поступить в той или иной ситуации делаем выбор в пользу одного из них, мы тем самым его тренируем или «кормим». То Я, которое мы «кормим» становится сильнее и в следующий раз нам проще

Таким образом, желание и дисциплина нисколько не противоречат друг другу. Желание дает силы и энергию идти к цели тогда, когда ясно и светит солнце и можно разглядеть заветную цель вдали. Но дисциплина поможет продолжать двигаться даже тогда, когда вокруг опустится густой туман и цель скроется из вида. Поэтому даже когда вы видите ясную цель, которая кажется очень близкой, не стоит ради нее бросать и разрушать все что наработано благодаря дисциплине. Одновременно, работая и дисциплинируя себя, нужно постоянно находиться в поиске большой мечты, сильного желания, которое станет для вас путеводной звездой в работе и жизни. Поэтому, когда вы переходите к действиям, направленным на достижение целей и тренировку силы воли, вы должны одновременно проработать момент вашей мотивации с точки зрения целей, смысла и желания и одновременно выработать четкий план действия и условия движения к цели. Этим двум требованиям отвечает Контракт форма которого давалась в предыдущей главе. Там есть одновременно и постановка цели, а также видение последствий ее недостижения, а также четкий конкретный план действий с предусмотренными санкциями за их невыполнение. Так что, когда полагаться только на желание или только на дисциплину не стоит. Друг без друга они дают сбой.

получал мощный заряд мотивации от новой идеи или нового проекта. Тогда я бросал всю свою дисциплину и с головой кидался в новое манящее дело. Но только потом оказывалось, что проект или идею, также, как и свои силы я переоценил. В итоге я снова возвращался к тому что разрушал созданный ранее фундамент самодисциплины, а заряд энергии одновременно иссякал. Я увидел все это четко, когда прошел по этому кругу уже несколько раз. И только после этого понял, как можно соединить пути желания и дисциплины так, чтобы они не разрушали, а усиливали друг друга. Истина, как обычно, лежит на пути синтеза желания и дисциплины. Желание, исходящее от четкого видения будущего и постановки целей, дает сильную энергию для того чтобы начать менять свою жизнь и двигаться в сторону целей. Дисциплина обеспечивает приверженность этим целям, помогает не опускать руки при проблемах и сложностях и продолжать двигаться даже в те моменты, когда наше будущее скрыто за облаками неопределенности и текущих трудностей. Желание способно разжечь сильный огонь внутри нас, но без самодисциплины – постоянной работы по поддержанию этого огня, он быстро погаснет – стоит пойти первому дождю.

качестве аргумента в разговорах типа: «Зачем мне тренировать силу – когда у меня будет по-настоящему сильное желание, у меня раскроется мощный внутренний потенциал» Действительно цели и желания дают сильный заряд энергии и повышают силу воли, помогая преодолеть первичную инерцию. Однако этот заряд исчезает достаточно быстро и не позволяет достигать долгосрочных целей. Поэтому нередко встречаешь людей, которые посещают один мотивационный тренинг за другим или читают одну книгу об исполнении желаний и достижении успеха за другой. За этим стоит желание получить заряд энергии для достижения этих самых целей, для работы над ними. Но результатов и достижений от этого не прибавляется. Сидя на диване и визуализируя счастливое будущее, вы не приблизитесь к успеху. Но вы будете также далеко от него работая в поте лица и укрепляя самодисциплину, без четкого понимания того, что хотите добиться. Ни желание, ни дисциплина не способны полностью выстроить нашу силу воли и обеспечить достижение целей. Я сам в жизни часто сталкивался с этой дилеммой. Когда у меня заканчивалась мотивация и исчезало вдохновение, я решал, что все это ерунда и надо просто много и упорно работать и «не позволять душе лениться». Так я и работал, пока вдруг не

может поднять нашу силу воли и побудить начать изменять свою жизнь. Идеи о постоянном труде и самодисциплине стали восприниматься скорее, как подавление себя и ограничение собственной свободы. Главное – ставить цели и визуализировать желаемое. Я не раз слышал утверждение о том, что самодисциплина не нужна. Главное – чтобы было сильное желание чего-то достичь и намерение на это. Тогда результат неизбежен. В качестве аргумента приводятся многочисленные истории людей, которые занимались визуализацией и благодаря этому их жизнь и мир вокруг них менялся без всякой самодисциплины. Этому посвящена известная книга и фильм «Секрет». Существует определенная схожесть таких историй с многочисленными рассказами о том, как люди, оказавшись в экстремальных ситуациях, спасая свою жизнь или жизнь близких совершали поступки, которые считаются невозможными. Например, мать, которая спасая своего ребенка подняла тяжесть, превышающую ее собственный вес в несколько раз. Многие из нас слышали подобные истории. У людей возникала сильнейшее желание выжить и благодаря этому у них открывался мощнейший скрытый запас сил. Но такие истории никогда не приводятся в

борьбе с пороками, а между тем Ротшильд   был  всего  только  один,  а  фатеров миллионы». Множество людей жили в строжайшей дисциплине, упорно трудились в поте лица, боролись со своими страхами и слабостями, но при этом не достигали в жизни выдающихся результатов. Их проблема была в том, что у них не было четкого видения того, чего они хотят добиться, не было цели и плана по ее достижению. Это похоже на качание мышц ради качания мышц. Если нет понимания, зачем тебе качать мышцы, как ты собираешься их использовать и чего добиться, то этот процесс будет лишен смысла. Но многие люди продолжали жить так, дисциплинируя себя и веря, что когда-нибудь получат за это награду. В конце ХХ века взгляды на этот вопрос изменились. Исследования психологов, а также специалистов по развитию бизнеса показали какой силой обладает четкое Видение желаемого будущего, как ясное понимание своих целей способно мотивировать нас, а также как наши намерения и желания меняют окружающий мир. С этого времени весь мир скатился в другую крайность. Появилось множество тренингов и книг по мотивации, направленных на то чтобы люди позволили себе мечтать о великом, ставить цели, визуализировать будущее, мыслить позитивно. Действительно, цели и мечты дают сильный заряд мотивации. Мотивация – это энергия, которая очень быстро

укрепляет силу воли и способствует достижению успеха именно дисциплина – постоянная борьба со страхами, ленью и привычками, тяжелый каждодневный труд ради достижения желаемого, самоограничения и жесткий график работы над собой. В качестве героев воспринимались люди, которые ограничивают себя в желаниях, создают жесткие рамки действий, посвящают время и силы тому что «должно», а не тому что «хочется». Именно благодаря этому в сознании многих людей сила воли стала восприниматься как синоним борьбы с собой, тяжелых ограничений и самобичевания. Девизом людей, воспитывающих силу воли через самодисциплину может стать стихотворение Николая Заболоцкого «Не позволяй душе лениться». Я сам в один момент моей жизни, когда учился в университете напечатал на листке А4 «Не позволяй душе лениться» и наклеил этот листок скотчем на экран телевизора. Это был порыв резко изменить жизнь и начать проводить время продуктивнее. Сработало. С тех пор телевизор я не смотрю. Но у развития силы воли при помощи самодисциплины есть существенные ограничения – она не всегда приводит людей к желаемому результату. Достоевский неплохо описал это в романе «Подросток», показывая, что «Всякий фатер в  Германии повторяет своим детям слова об упорстве, труде, непрерывности