Цитата из книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»

цель фитнеса — улучшение пяти физических составляющих организма. Мышечная сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление с помощью мышечных усилий. Мышечная выносливость — это способность мышц многократно сокращаться. Кардиореспираторная выносливость — способность организма выдерживать длительную физическую нагрузку. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы должны быть достаточно сильными, чтобы снабжать мышцы кислородом и выводить из организма продукты обмена. Гибкость — способность выполнять упражнения с максимально возможной амплитудой. Компонентный состав тела — это соотношение тощей и жировой массы тела.