цель фитнеса — улучшение пяти физических составляющих организма.
Мышечная сила — это способность преодолевать внешнее сопротивление с помощью мышечных усилий.
Мышечная выносливость — это способность мышц многократно сокращаться.
Кардиореспираторная выносливость — способность организма выдерживать длительную физическую нагрузку. Сердечно-сосудистая и дыхательная системы должны быть достаточно сильными, чтобы снабжать мышцы кислородом и выводить из организма продукты обмена.
Гибкость — способность выполнять упражнения с максимально возможной амплитудой.
Компонентный состав тела — это соотношение тощей и жировой массы тела.