«Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» читать онлайн книгу📙 автора Валихана Тена на MyBook.ru
image
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Валихан Тен
  4. «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»
image

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

3.92 
(75 оценок)

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

147 печатных страниц

2015 год

12+

По подписке
229 руб.

Доступ к классике и бестселлерам от 1 месяца

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках. Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе.

читайте онлайн полную версию книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» автора Валихан Тен на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация

Переводчик: 

Надежда Никольская

Дата написания: 

1 января 2015

Год издания: 

2015

ISBN (EAN): 

9785000575994

Объем: 

265939

Правообладатель
655 книг

Поделиться

Viksel

Оценил книгу

Не знаю, чего ждала от книги. Хотелось и мотивации, и структурированной информации. Со вторым да, все ок. Но в действительности это все умещается в паре статей или небольшой методичке.
С мотивацией тут туго, потому что сухо. Ничего нового нет, приемов для того, чтобы решиться тоже нет.
В общем, что читала, что нет. Никакой разницы

Поделиться

Elena878

Оценил книгу

Не могу сказать что книга понравилась, так как очень много повторов. Ничего нового не открыла, некоторые главы было скучно читать, так как не для всех.
Книга подойдет тем, кто другие-похожие книги не читал. Хотя в данной К большой плюс - автор даёт лишь самое необходимое, он отбросил воду и даёт свою установку.
Можно ли привести себя в форму? Да! Книга может помочь, так как кроме теоритической части, там есть и практическая, то есть план действий в еде и фитнес.
Язык довольно простой, легко читать, много схем и примеров, картинки :) дневеик питания и многое другое.

Поделиться

Amazzzonka

Оценил книгу

Книга состоит из трех логических частей, в первой рассказывается об основах правильного питания, составе пищи, даются примеры идеального меню на неделю, есть примеры расчета калорийности блюд и необходимого количества калорий как для тех, кто хочет похудеть, так и для тех, кто хочет набрать мышечную массу, во второй рассказывается о видах физической активности, есть примеры расчета необходимой нагрузки, даются примеры аэробных и функциональных упражнений, третья - это истории учеников автора.
Книга подойдет для совсем новичков в фитнесе, но те, кто уже следит за питанием и здоровьем, вряд ли найдут тут что-то новое.
По большому счету, вряд ли эта книга так уж изменит отношение к спорту и питанию, как указано в ее названии, однако даст неплохую базу для тех, кто не знает, с чего можно начать и поможет действительно начать, т.к. тут есть реальные примеры как меню, так и упражнений, а не просто рассуждения о том, как важно заботиться о своем здоровье.
Порадовало приложение с дневником питания и листом учета нагрузки.

Поделиться

Еще 5 отзывов
С каждым прожитым годом показатель основного обмена снижается. Общая масса тела прямо пропорционально увеличивает основной обмен. Чем больше вес, тем больше требуется энергии на основной обмен. Рост и, соответственно, общая поверхность тоже влияют на основной обмен. Чем выше эти два показателя, тем выше и показатель основного обмена. Чем меньше в теле подкожного жира, тем выше показатель основного обмена. Температура тела и внешней среды тоже отражается на основном обмене, поскольку организм сразу реагирует на изменения теплового обмена, расходуя калории. Гормональный дисбаланс влияет на основной обмен. Занятия спортом и фитнесом увеличивают показатель основного обмена.
14 марта 2020

Поделиться

Основной обмен зависит от индивидуальных особенностей человека. У одного человека обмен веществ происходит медленнее, чем у другого, это обусловлено генетическими факторами. У мужчин из-за большей мышечной массы показатель основного обмена выше, чем у женщин.
14 марта 2020

Поделиться

Эти калории тратятся на осуществление жизненных функций (кровоснабжение, работу внутренних органов, теплообмен и прочее) в момент покоя.
14 марта 2020

Поделиться

Еще 89 цитат

Переводчик

Другие книги переводчика