«Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» читать онлайн книгу 📙 автора Валихана Тена на MyBook.ru
image
  1. Главная
  2. Спорт, фитнес
  3. ⭐️Валихан Тен
  4. 📚«Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию»
Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Недоступна

Стандарт

3.92 
(75 оценок)

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

147 печатных страниц

Время чтения ≈ 4ч

2015 год

12+

Эта книга недоступна.

 Узнать, почему
О книге

Валихан Тен работает в фитнес-индустрии больше 12 лет. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость – только в его голове и собственных руках. Эта книга – оригинальное учебное пособие, которое заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, возникающих у новичков в фитнесе.

читайте онлайн полную версию книги «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» автора Валихан Тен на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 
1 января 2015
Объем: 
265939
Год издания: 
2015
ISBN (EAN): 
9785000575994
Переводчик: 
Надежда Никольская
Время на чтение: 
4 ч.
Правообладатель
359 книг

Elena878

Оценил книгу

Не могу сказать что книга понравилась, так как очень много повторов. Ничего нового не открыла, некоторые главы было скучно читать, так как не для всех.
Книга подойдет тем, кто другие-похожие книги не читал. Хотя в данной К большой плюс - автор даёт лишь самое необходимое, он отбросил воду и даёт свою установку.
Можно ли привести себя в форму? Да! Книга может помочь, так как кроме теоритической части, там есть и практическая, то есть план действий в еде и фитнес.
Язык довольно простой, легко читать, много схем и примеров, картинки :) дневеик питания и многое другое.

18 февраля 2017
LiveLib

Поделиться

GoldyFoxik

Оценил книгу

"Другой ты" - это сборник правил рационального питания и принципов спортивных тренировок для тех кто с фитнесом пока на Вы.
Автор свел в единую систему весь базис о фитнесе, в результате чего получилась вполне добротная инструкция для начинающих.
Материал представлен по принципу - "бери и делай" (начиная от рациона питания и заканчивая планом фитнес-тренировок). Доступно и мотивирующе. 

Очень своевременная книга для подготовки к летним отпускам :)

21 марта 2016
LiveLib

Поделиться

underwater

Оценил книгу

Книга обещает изменить отношение к спорту и питанию, но, увы, в ней нет никакой мотивации, это просто, как уже было сказано ниже, базис о фитнесе. Причем совсем базовый базис! Из каких элементов строится питание (думаю, все знают про белки-жиры-углеводы), какие бывают виды нагрузок (силовые и кардио), плюс несколько примеров упражнений. Ничего полезного я для себя не нашла. В этом плане интереснее книга Смольного: тоже базис, но хотя бы живенько преподнесено и побуждает встать с дивана.

31 октября 2016
LiveLib

Поделиться

С каждым прожитым годом показатель основного обмена снижается. Общая масса тела прямо пропорционально увеличивает основной обмен. Чем больше вес, тем больше требуется энергии на основной обмен. Рост и, соответственно, общая поверхность тоже влияют на основной обмен. Чем выше эти два показателя, тем выше и показатель основного обмена. Чем меньше в теле подкожного жира, тем выше показатель основного обмена. Температура тела и внешней среды тоже отражается на основном обмене, поскольку организм сразу реагирует на изменения теплового обмена, расходуя калории. Гормональный дисбаланс влияет на основной обмен. Занятия спортом и фитнесом увеличивают показатель основного обмена.
14 марта 2020

Поделиться

Основной обмен зависит от индивидуальных особенностей человека. У одного человека обмен веществ происходит медленнее, чем у другого, это обусловлено генетическими факторами. У мужчин из-за большей мышечной массы показатель основного обмена выше, чем у женщин.
14 марта 2020

Поделиться

Эти калории тратятся на осуществление жизненных функций (кровоснабжение, работу внутренних органов, теплообмен и прочее) в момент покоя.
14 марта 2020

Поделиться

Автор книги

Переводчик

Другие книги переводчика