Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

Упражнение 36. Первый шаг. Поверьте в свой успех! 1. Для выполнения упражнения выберите время, когда вы отдохнули и полны сил. 2. Примите удобную позу, расслабьтесь, следите за дыханием: оно должно быть размеренным и ровным. 3. Произнесите: «В моем мире есть все, что необходимо мне. Это мир изобилия и счастья и я нахожусь в центре этого мира. Это мой мир». Постарайтесь отключить разум, повторяйте слова, слушайте, как они звучат. Если возникают сомнения – позвольте им уйти так же свободно, как они пришли. 4. Скажите: «В моем мире царит гармония и радость». Если вы чувствуете дискомфорт, который вызывают слова, подумайте – что вам не хватает для счастья, и скажите: «Я могу получить все, что мне действительно необходимо! В моем мире возможно все». 5. Почувствуйте полное слияние с этим миром. Вы должны почувствовать, что мир – это вы, вы – целый мир. Скажите: «Мир на моей стороне, поэтому успех зависит только от меня». 6. Выполнив упражнение, вы должны по

Упражнение 3. Кривое зеркало: определите, насколько велико влияние внешнего мира на ваш внутренний мир 1. Займите любую удобную позу, проследите, чтобы во время выполнения упражнения вас ничего не отвлекало. 2. Вспомните прошедший день: какие чужие суждения, высказывания вам вспоминаются в первую очередь? Какой заряд они несут? Если негативный, то поверили ли вы этому мнению/суждению? 3. Вспомните последнюю неделю, ме

Поверив в себя и в свои силы, вы сможете легче найти выход из любой житейской ситуации. Изменившись сами, вы увидите, как изменилось все вокруг. Итак, все в ваших руках. Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

этим вопросом приятелю. 8. Напишите в правой части листа новый список, где негативные утверждения и установки поменяйте на позитивные и созидательные. 9. Разорвите лист пополам – старый список разорвите и выбросите, новый – повесьте на видное место и возвращайтесь к нему время от времени, особенно в моменты уныния.

ыделите не менее 20 минут, которые вы можете уделить только себе. 2. Возьмите несколько листов бумаги и ручку, запишите те области своей жизни, в которых у вас есть проблемы, например: «Карьера», «-Отношения с людьми» или «Деньги» и т. д. 3. Ранжируйте их так, чтобы на первом месте были те области, где проблемы наиболее глубоки. 4. Возьмите чистый лист бумаги, напишите наверху название той области своей жизни, с которой хотите разобраться в первую очередь. Поделите лист на две равные части. 5. Напишите в левой части все, что вы думаете об этой сфере, например, если вы выбрали тему «Деньги», то запишите все мысли, которые касаются этой области. Будьте честны с собой! Пишите только то, что действительно думаете и чувствуете! 6. Проанализируйте свои установки так, словно они принадлежат не вам, а другому человеку. 7. Посмотрите, какие утверждения могут помочь достичь цели, а какие – могут помешать. Старайтесь сохранять беспристрастный взгляд, будто вы помогаете разобраться

максимуму: плачьте, если необходимо, порвите гору бумаги, если надо выместить злость. После этого успокойтесь, войдите в состояние расслабления. Скажите себе: «И это пройдет!» Помните, что хорошее настроение – не означает легкомысленности, а является дополнительным ресурсом, тогда как уныние и чувство вины лишает возможности действовать. 7. Выполняйте упражнение ежедневно, перед сном. Устраивайте «промежуточные ревизии» в середине дня.

2. Вспомните прошедший день. Если произошли неприятные события, оцените их по 10-балльной шкале (10 – это состояние горя и отсутствие возможности изменить ситуацию (например, смерть близкого человека)). 3. Признайте, что вы испытываете отрицательные эмоции из-за этих событий. Скажите: «Да, сегодня это так, но в моей жизни уже происходят благоприятные изменения. Все, что ни происходит – мне во благо»). 4. Если после размышления, вы понимаете, что преувеличили тяжесть ситуации, то постарайтесь найти в ней что-то хорошее. (Например, вы опоздали на автобус, зато прошли пару остановок пешком и подышали свежим воздухом и т. д.) 5. Подумайте: если это просто небольшая неприятность – то стоит ли она того, чтобы думать о ней дальше? Скажите: «Я извлек опыт из этой ситуации. Этот урок мне на пользу». 6. Если ситуация действительно тяжелая, позвольте себе испытать неприятные эмоции: гнев или горе, проживите их по

тивные. Позитивные установки определяют мою жизнь здесь и сейчас». 8. Вспомните все свои последние успехи и похвалите себя. 9. Вы должны ощущать комфорт и радость, если этого не происходит – повторите выполнение упражнения через непродолжительное время. 10. Повторяйте выполнение упражнения в первое время не реже раза в неделю, в дальнейшем – раз в месяц. Даже за облаками светит солнце. Если сегодня ваша жизнь далека от идеала – признайте это. Да, это так, но помните, что это всего лишь «облака», и ваш мозг может изменить ситуацию и разогнать тучи. Используйте силу подсознания и сознания, чтобы увидеть «солнце».

1. Выполняйте упражнение в спокойном, хорошем расположении духа. 2. Выделите для выполнения не менее получаса, когда вы можете побыть в одиночестве. 3. Примите удобную позу, дышите ровно, размеренно. 4. Подумайте или спросите себя вслух: «Какие негативные мысли и утверждения стали частью меня, при этом не являясь моими?» 5. Позвольте мыслям течь свободно, не торопитесь. 6. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях: через какое-то время к вам придут воспоминания или осознание – какие негативные мысли и установки наихудшим образом влияют на вашу жизнь здесь и сейчас, воспоминания о совершенных, чаще всего – повторяющихся ошибках и неудачах. 7. Не допускайте возникновения чувства вины – повторите про себя несколько раз: «Я знаю, что делал ошибки. Я признаю их и прощаю себя. Я получил важный опыт» и «Негативные мысли я меняю на пози

5. Услышав сигнал будильника, не спеша сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов, совершите 3 круговых движения головой вправо и 3 влево. 6. Медленно откройте глаза и плавно поднимитесь.