Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

6. Наблюдайте за тем, какие картины рисует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций. 7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно.

енно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство– рятся.

Упражнение 9. Свободная визуализация 1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза.3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали.4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно. 5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мыс

5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем.

Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше!

Повторение: Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.

Настоящее время: Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подробности.

Условия эффективной визуализации

Четвертый шаг: Повторяйте!Если вы хотите добиться конкретных результатов, то представляйте желаемые картины изо дня в день, неделю за неделей. Будьте терпеливы, и результаты обязательно появятся!Пятый шаг:Игнорируйте!Возникающие сомнения, а они возникнут обязательно, просто не замечайте, продолжая заниматься визуализацией. Не боритесь! Пусть они исчезнут так же, как появились, а вы продолжайте свои занятия визуализацией!Шестой шаг:Будьте смелее! Наделяйте себя и свою реальность всеми качествами, которыми желаете! Помните, что у вас НЕТ ограничений!

Первый шаг освоения визуализации: Пр