Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

повторяете осознанно, существуют утверждения, которые мы зачастую направляем против себя, например: «Я никогда не сделаю это», «Это невозможно», «Я всегда проигрываю», и т. д. Если заметите, что употребляете эти фразы, постарайтесь как можно быстрее избавиться от них.

2. Формулируйте утверждение только в виде утвердительного предложения.Например: «Я не провалюсь на экзамене» замените на: «Я прекрасно сдам экзамен!»или: «Я не буду волноваться» на: «Я совершенно спокоен» и т. д.Это необходимо делать потому, что мозг пропускает частицу «не» и концентрируется на негативных образах, а не на том, что вы предполагали. 3. Краткость и ритмичность!Утверждение должно быть кратким и простым, чтобы его можно было:• легко запомнить,• легко повторить.Оптимально составлять утверждение не длиннее 10 слов.4. Осознанность! Помните, что помимо позитивных утверждений, которые вы формулируете и по

Не имеет значения – верите или не верите в то, что утверждаете! Не думайте о том, насколько эффективен этот метод и как он работает! Мозг сам воспримет основную идею вашего утверждения и начнет формировать соответствующие мысли.

Второй (основной) этап: 5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап. Выполняйте этот этап каждое утро!!!

Упражнение 11. Вверх, к мечте! Упражнение выполняется в несколько этапов.Первый (подготовительный) этап:составление программы. 1. Сформулируйте цель, которую очень хотите достичь, но которая на данный момент выглядит недостижимой.2. Переформулируйте ее, чтобы она звучала в настоящем времени.3. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их.4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе? Запомните и эти ощущения.

Что отличает метод закладки мыслей от простых фантазий? Что делает его рабочим эффективным инструментом? 1. ПовторениеФантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.Помните: эпизодическое использование метода не даст результата!2. НастойчивостьВас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.Помните: реальности необходимо время, чтобы отреагировать на ваш запрос, а потому – будьте настойчивы и не прекращайте занятий!3. Режим «настоящего времени» Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!

Например: «Я учусь в Институте Х». 3. Поздравьте себя, наслаждайтесь победой. Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным!4. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях от достигнутого. Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д.5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фиксируйте на них внимание).Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей Для выполнения упражнения выделите не менее 10—15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет.1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь». 3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.

Освоение метода закладки мыслей можно разделить на следующие этапы: Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого.

Вы можете воздействовать на реальность и другим методом, а именно — Отличие этого метода от визуализации состоит в том, что вы сосредотачиваете свое внимание на ощущениях.

Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли. От