Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

Упражнение 23. Меняйте образ мыслей! 1. Выполняйте упражнение в спокойном, хорошем расположении духа. 2. Выделите для выполнения не менее получаса, когда вы можете побыть в одиночестве. 3. Примите удобную позу, дышите ровно, размеренно. 4. Подумайте или спросите себя вслух: «Какие негативные мысли и утверждения стали частью меня, при этом не являясь моими?» 5. Позвольте мыслям течь свободно, не торопитесь.

Упражнение 25. Установление внутренней тишины 1. Выделите для упражнения достаточно времени ежедневно (от пяти минут до получаса), лучше всего – если это будет одно и то же время перед сном. 2. Останьтесь в одиночестве, отключите телефон и любые источники шума (телевизор и т. д.), закройте окна. В комнате должна быть максимальная тишина. 3. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено. 4. Прислушайтесь к себе – обычно внутри нас идет непрерывный внутренний диалог. Отметьте это. 5. Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм». При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею! 6. Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько сможете. Заметьте

Упражнение 22. Остановите поток сознания Выполнять упражнение лучше перед сном, поскольку после выполнения вы можете уснуть. Если вы планируете после выполнения упражнения заняться другими делами – поставьте будильник с нерезким сигналом. На упражнение вам потребуется примерно 20 минут. 1. Примите удобную позу, закройте глаза. 2. Следите за дыханием: вдыхайте носом, выдыхайте через рот. Вдох и выдох должен быть медленным и спокойным. 3. Почувствуйте, как расслабляется ваше тело – начиная от пальцев ног, как постепенно каждая мышца наливается приятным теплом, как разглаживаются морщины, уходит напряжение. 4. Повторяйте медленно, про себя: «В моей жизни сегодня, сейчас происходят самые благоприятные изменения, я закладываю прочный фундамент своего счастливого будущего».

Я знаю, что делал ошибки. Я признаю их и прощаю себя. Я получил важный опыт» и «Негативные мысли я меняю на позитивные. Позитивные установки определяют мою жизнь здесь и сейчас».

«Я всегда принимаю правильные решения

Упражнение 16. Вселенная отвечает вам 1. Выполняйте упражнение ежедневно, на протяжении минимум недели. 2. Для выполнения выберите время, когда вас никто не отвлекает: лучше всего выполнять его вечером перед сном. 3. Приготовьте тетрадь и ручку, разделите каждый лист пополам. 4. В левой части записывайте результаты выполнения упражнений из этой книги, особый упор делая на выполнение тех упражнений, которые формируют позитивные установки. 5. В правой части фиксируйте все положительные события дня – от хорошей погоды до неожиданных комплиментов или приятных разговоров. 6. Обратите внимание, что с каждым днем положительных событий становится больше и больше, учитесь замечать их и радоваться им.

Как выработать нужную привычку? 1. Примите решение! Вы должны сами решить, что новая полезная привычка нужна вам. 2. Выработайте план! Решите, когда и сколько времени вы будете тратить на занятия. 3. Действуйте! Тренируйтесь изо дня в день. 4. Поощряйте себя! Занимайтесь с радостью! Вспомните о своем списке достижений

Если ваш выбор – стать хозяином своей жизни, то помните: 1. Подсознание и сознание связаны нераздельно: они две части одного целого! 2. То, как вы используете свое сознание (см. предыдущие главы), влияет на то, что проникает в ваше подсознание. 3. Человек не может одновременно думать и негативно, и позитивно. Всегда выбирайте позитивный настрой! 4. Образ мышления сродни привычке, поэтому привыкайте думать позитивно! Осознайте это, и перед вами откроется кристально ясный путь к лучшей жизни. Приучайтесь думать об успехе, счастье, здоровье, благополучии и изгонять из своих мыслей беспокойство и страх. Пусть ваше сознание будет занято ожиданием лучшего, при этом следите за тем, чтобы ваши при

Упражнение 14. Создайте список достижений! 1. Выделите для выполнения упражнения не менее 10 минут, подготовьте бумагу и ручку. 2. Вспомните самые большие достижения за предыдущий год, запишите их. 3. Вспомните свои достижения последнего месяца, недели, дня и запишите их в список. У вас должно получиться не менее 20 пунктов. 4. Внесите в список пункты, которые можно объединить под общим названием

Что отличает метод закладки мыслей от простых фантазий? Что делает его рабочим эффективным инструментом? 1. Повторение Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый