Цитаты из книг автора «Валерий Гофман»

1. Представьте то, к чему вы стремитесь. Например: «Я хочу поступить в институт». 2. Сформулируйте цель так, словно вы уже добились желаемого. Например: «Я учусь в Институте Х». 3. Поздравьте себя, наслаждайтесь победой. Например: вы можете бурно радоваться, кричать и прыгать от радости, реагировать так, как считаете нужным! 4. Сконцентрируйтесь на физических ощущениях от достигнутого. Например: колотящееся сердце и румянец, желание смеяться и прыгать, и т. д. 5. Не уделяйте чрезмерное внимание мысленным образам того, КАК вы добиваетесь желаемого (если они возникают, позвольте им пройти и растаять, не фикси

руйте на них внимание). Упражнение 10. Практическое применение метода закладки мыслей Для выполнения упражнения выделите не менее 10–15 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет. 1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь. 2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого. Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь». 3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу. Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д. 4. Не думайте о том, как добиться желаемого, если такие мысли возникают – не

ует ваше сознание, помня, что главная задача – прибывать в расслабленном состоянии, не допускать возникновения негативных мыслей и эмоций. 7. Повторяйте упражнение так часто, как вам удобно. Отличный результат, если за время визуализации ни разу не возникли негативные эмоции и мысли. Один вид НЕ заменяет другой, вы можете использовать оба, выбирая тот, который оказывается более эффективным именно для вас! Любая мысль, возникшая в вашем мозгу и укрепившаяся там, окажет воздействие на вашу жизнь. Дж. Кехо. «Подсознание может все!»

Упражнение 9. Свободная визуализация 1. Для выполнения упражнения выделите не менее 20 минут, когда вас никто и ничто не отвлечет. 2. Займите удобную позу и расслабьтесь, закройте глаза. 3. Вспомните любой эпизод своей жизни, когда вы испытывали счастье и радость. Воспроизведите этот эпизод максимально подробно: сосредоточьтесь так же на тех ощущениях, которые вы испытывали. 4. Сохраняя этот позитивный настрой, подумайте о той цели, которую хотите достичь, и позвольте мыслям течь спокойно и свободно. 5. В случае если появляется чувство тревоги, страха, неуверенности и т. д., мысленно возвращайтесь к эпизоду, с которого начали визуализацию, пока негативные мысли не раство- рятся. 6. Наблюдайте за тем, какие картины ри

Например, вы стремитесь занять определенную должность. Представьте, что вы ее получили. Вот вас поздравляют с назначением… Вы занимаете новый кабинет… Вы приходите на работу в прекрасном настроении и с легкостью решаете все производственные задачи. И т. д. Мечтайте смелее, чем больше деталей – тем лучше! Главное условие – вы должны играть Главную Роль, все время оставаясь в центре событий. Чередуйте эпизоды так, чтобы получался настоящий, увлекательный фильм. 5. Если упражнение выполнено правильно, то по окончании вы должны обязательно ощутить эмоциональный подъем. При правильной организации воображение является одной из самых динамичных возможностей человека. Начните правильно использовать этот дар прямо

4. Представляйте свой сценарий жизни после этого. Важно! Следите, чтобы в мысли не проникали негативные формации.

подробности.  Повторение: Визуализируйте не реже одного раза в сутки, изо дня в день!  Готовность к чуду: Знайте, что часто события развиваются самым неожиданным образом. Вы обязательно получите то, что хотите, но трудно угадать, каким путем мир приведет вас к мечте. Упражнение 8. Кино, в котором вы главный герой 1. Для выполнения упражнения выделите время, когда вас не отвлекут дела, не менее 20 минут. 2. Примите удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь. 3. Подумайте о своем желании. Представьте, что оно УЖЕ исполнилось, и вы получили то, что хотели.

Чтобы визуализация была успешной, необходимо соблюсти ряд условий! Вот эти условия:  Настоящее время: Никаких «если»! Никаких «когда»! Здесь и сейчас – представляйте себя таким, каким хотите себя видеть не в далеком будущем, а так, словно это происходит сейчас на самом деле!  Детали: Ваша картина должна быть наполнена подробностями! Войдите в роль, воссоздавайте запахи и краски, рассматривайте подроб

желаемое событие, как выглядит дом вашей мечты, и т. д. 5. Не скупитесь на краски и незначительные на первый взгляд подробности: предметы и детали интерьера, реакцию окружающих вас людей и т. д. 6. Удерживайте картину в голове столько, сколько можете, с каждым разом стараясь визуализировать чуть дольше. 7. Очень хорошо, если получается достичь состояния, когда создается ощущение нахождения внутри нарисованной картины. В этом случае подсознание дает сигнал о готовности реализовать желание. Не опускайте руки, если не видите мгновенных результатов! Поверьте – визуализация действительно работает!

Упражнение 7. Первый опыт визуализации 1. Выберите время, которое вы можете посвятить только себе. 2. Займите удобную позу, расслабьтесь, закройте глаза. 3. Подумайте о том, чего вы хотите – это может быть что угодно – от продажи или покупки дома до стремительного карьерного взлета, главное, чтобы вы этого действительно хотели! 4. Представьте в красках, как происходит