Цитаты из книги «У меня свой сценарий. Как сделать свою семью счастливой»

Восемь стадий развития личности по Э. Эриксону. Эрик Эриксон (1902–1994) – выдающийся американский психолог, психотерапевт, автор признанной теории развития личности.

самопознание часто заходит в тупик, когда человек обнаруживает в себе неосознаваемые реакции или мотивы поведения. Действительно, мы нередко сталкиваемся с непреодолимыми трудностями в собственном характере, с внутренними ограничениями, странными мотивациями, болезненными, но привычными эмоциональными реакциями в отношениях с миром и близкими.

Самоисцеление «У меня позитивное отношение к жизни и позитивное мышление». «Я с уважением отношусь к своему телу». «Я могу чувствовать себя хорошо». «Мне нравится, как я чувствую себя внутри самого себя».

Самоуправление «Я верю, что могу слышать, куда ведет меня Бог». «Я знаю, что обладаю внутренней силой». «У меня достаточно мудрости и терпения, чтобы достичь того, чего я хочу». «Я сам(а) принимаю решения, касающиеся меня». Самоопределение «Для меня важно то, кем я могу стать». «Я радуюсь, если мне удается завершить какое-то дело». «Я всегда готов(а) ставить перед собой новые цели». «Я способен (способна) сделать все, что намечу». «Моя жизнь наполнена смыслом».

себе удовольствие». В фокусе ли я у себя? «Я – хозяин (хозяйка) своей собственной жизни». «Я делаю то, что хорошо и правильно для меня». «Я могу постоять за себя и за свои чувства». «Я не боюсь быть самим (самой) собой». «Я знаю, что это нормально – заботиться о своих нуждах». Самовозрастание «Я становлюсь лучше с каждым днем». «Я иду на риск и открываюсь другим людям». «Я принимаю изменения в моей жизни и целенаправленно ее меняю». «Я испытываю радость от того, что духовно расту». «Мне нравится ставить перед собой разные цели». «Я с радостью принимаю вызовы каждого дня». Забота о себе «Я прошу помощи у других людей, когда в этом нуждаюсь». «Я хорошо забочусь о себе». «Я отношусь к себе так, как я бы хотел(а), чтобы другие относились ко мне». «Я терпелив(а) с собой». «Я дарю себе любовь». «Я делаю каждый раз тот выбор, который хорош для меня».

Самопринятие «Мне нравится проводить время наедине с самим собой». «Я люблю делать то, что я делаю». «Я люблю и ценю себя таким, какой я есть». «Мне нравится моя внешность». Самоценность «Я считаю, что это важно – заботиться о себе». «Я много могу дать себе и другим». «У меня много хороших качеств». «Я знаю, что это хорошо иметь то, что я хочу». «Я – значимый человек». Связь с собственными чувствами «Я прислушиваюсь к своим чувствам и уважаю их». «Я не боюсь своих чувств». «Я могу любить и быть любимым (любимой)». «Я знаю, что это хорошо и непредосудительно – развлечься, доставить

Самопринятие, самоодобрение: есть ли такие чувства в отношении себя самого(ой). ▪ Самоценность: какое достоинство, вес, цену я придаю сам(а) себе. Чувство собственного достоинства – врожденное чувство. ▪ Связь с собственными чувствами: мы соприкасаемся с ними или понятия не имеем о том, что происходит в душе. ▪ Нахожусь ли я в фокусе у самого(ой) себя: способен ли я обращать внимание на себя. ▪ Самовозрастание: стремлюсь ли к росту, развитию и взрослению. ▪ Забота о себе: насколько хорошо я забочусь о себе. ▪ Самоуправление: способен (способна) ли самостоятельно задавать направление своей жизни. ▪ Самоопределение: верен (верна) ли своим целям и моральным ценностям. ▪ Самоисцеление: способен (способна) ли поддерживать в тонусе свой дух, душу и тело. ▪ Любовь к себе: могу ли любить себя таким (такой), какой(ая) я есть.

Если же вы хотите и дальше жить с обидой, признайтесь в этом, скажите себе прямо: «Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минут радости, счастья, веселья, и лучше отдам это время своей обиде. И мне все равно, что эти минуты сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде. Ведь я не ценю свою жизнь».

Обида – это многослойное чувство. За ней скрываются такие эмоции, как страх, боль, гнев, а временами – мысль, что я ничего не стою, или гордыня: «Как меня, такого замечательного, могли недооценить?».

Обида – жгучее, разъедающее душу переживание. Она способна распространяться на самые разные отношения – недаром женщина, обиженная на отца, испытывает обиду и на мужа.