Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

3. Перестаньте злоупотреблять своим разумом, не тратьте силы на тревогу, навязчивое обдумывание пьянства или наркотизации, на постоянное ощущение себя жертвой.

мы могли внушать себе, что не умеем думать и принимать разумные решения. Не будем больше верить в эту чепуху!

Мы тратили силы на то, чтобы тревожиться, думать о других. Мы устали и позволили другим злоупотреблять нашими ресурсами.

Нам нужно взять на себя ответственность за свою жизнь – настоящую и будущую. Важно перестать обвинять других в своих несчастьях. Научиться говорить окружающим о том, что нам необходимо, не наказывая их чувством вины. Профилактика психологии жертвы заключается в том, чтобы не пытаться заниматься «спасательством», позволить другим нести ответственность за их жизни.

Продолжайте писать слева одно и то же утверждение, пока предательский голос не замолкнет.

В левой колонке пишите тщательно, с нажимом, медленно самое положительное свое утверждение, а справа пишите быстро то, что нашептывает предательский голос.

Постарайтесь ответить себе на следующие вопросы: • Живете ли вы для того, чтобы в чьих-то глазах представлять определенную ценность, или обладаете чувством самоценности? • Не тратите ли вы жизнь на то, чтобы вашу ценность подтвердили другие? • Что вам поможет избавиться от надменности, то есть завышенной самооценки? Ведь это другая крайность нездорового отношения к себе – переоценка себя. Нам нужно понять, что надменность и величие оскорбительны для других и нарушают нормальные отношения с людьми. Очнуться от надменности – значит прекратить сравнивать себя с другими, чтобы убедиться: «А я – лучше». Нужно дисциплинировать свое мышление, избегать суждений о других людях.

Этот перечень нужно продолжать до тех пор, пока сознание не перестанет подсказывать нам новые неприятные определения. Вспомните ситуации

левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе, продиктованное чувством стыда. Затем закройте эту часть и в правой запишите утверждение, прямо противоположное первому по смыслу. Не смущайтесь, если вы не очень верите в то, что приходит в голову, выполняйте упражнение механически, как будто вы составляете список антонимов. Затем закройте левую часть листа и прочитайте только правую колонку. Читайте правую колонку позитивных утверждений не менее двух раз в день. Особенно полезно делать это перед сном. Уставший за день мозг будет воспринимать эти утверждения без сопротивления и критики. Через месяц вы почувствуете себя лучше.

2. Представьте себе свои внутренние границы в виде кольчуги. Кольчуга имеет дверцу на груди. Дверца открывается изнутри и только вами. Никто не может ее открыть снаружи. 3. Мысленно повторяйте про себя следующие утверждение о собеседнике, они помогут вам выровнять ситуацию, ясно представить себе что происходит: «Все, что ты чувствуешь, о чем ты думаешь и что намерен делать сейчас, связано с твоим прошлым, твоей личностью, а не с тем, что я сказала или сделала, если, конечно, я тебя не оскорбила». Теперь повторите это утверждение применительно к себе (то есть наоборот): «Все, что я чувствую…»