Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

Она рассказывает о том, как не потерять свою личность, не стать жертвой, но и не превратиться в деспота, как создать то, что мы называем атмосферой в семье, «погодой в доме».

«Открой свое сердце» Открой свое сердце Богу и всем творениям Божьим в этом мире. Открой свое сердце людям, которых ты любишь. Открой свое сердце миру. Открой свое сердце настолько, насколько ты способна. Сейчас это можно сделать. Было время, когда ты прятала свое сердце. Ты думала, что закрыться, спрятать свою душу – значит защититься. Теперь ты знаешь больше. Теперь ты знаешь о силе сострадания, честности, прощения и доброты. Уже нет нужды беречь свое сердце, закрывая его тяжелым щитом, и стоять напряженно на страже. Теперь ты свободна.

Общение с людьми, которые в нас верят. То, что люди говорят нам, думают о нас, их представления о нас могут оказать громадное влияние на то, что мы думаем о себе, как мы к себе относимся. • Использование техник расслабления, разрешение себе удовольствий. • Работа может быть утверждением того, на что мы способны. Она поддержит нашу творческую одаренность. (Осторожно! Болезненное пристрастие к работе – трудоголизм – истощает.) • Умение делать и спокойно принимать комплименты. • Празднование своих успехов и достижений. • Физические упражнения и внимание к здоровому питанию. • Внимание к телесным ощущениям, уважение к своему телу настолько, чтобы слышать сигналы, которые оно нам подает. • Умение и готовность чувствовать благодарность – вот прекрасный способ сказать «да!» всему хорошему в жизни. Почаще обнимайтесь с близкими и любимыми людьми. Помните о том, что любовь – это утверждение себя, а утверждение себя – это любовь.

Внимательно следим за тем, чтобы в наших утверждениях не попадалась отрицательная частица «не». Наше сознание устроено так, что оно может пропустить, не воспринять частицу «не», и получится обратный желаемому смысл. Например, иногда на прощанье нам желают: «Не болейте». Лучше бы сказали: «Будьте здоровы».

Если мы думаем о проблеме, мы ее усиливаем. Если мы думаем о решении проблемы, то мы набираемся сил и решаем ее. Мы будем менять правила общения с собой в первую очередь (а потом они сами изменятся и в отношениях с окружающими), будем менять послания себе и пройдем дорогой от лишений (любви, нежности, уважения и т. д.) до понимания того, что мы на самом деле заслуживаем.

Наша цель – начать думать о себе доброжелательно. Это важный инструмент выздоровления от созависимости и достижения того внутреннего равновесия, при котором возможно наше психическое и телесное благополучие. Мы старались расширять репертуар позитивных мыслей о себе в течение всей программы выздоровления. Мы учились думать хорошо о себе, о других людях и о жизни в целом. Договоримся с собой, что теперь эти позитивные утверждения мы будем сознательно, дисциплинированно повторять как упражнение. Частое повторение поможет им стать частью нас. Мы будем делать это до тех пор, пока эти утверждения не поселятся в нашем подсознании.

4. Живите свободно, не превращайтесь в рабыню своей цели. Пусть события развиваются естественным путем. Не нажимайте, не торопитесь. Не тревожьтесь каждую минуту. Не обязательно даже помнить о своей цели каждый день. Достаточно время от времени ее осознавать. 5. Делайте, что можете, для осуществления цели, каждый день понемногу. Однако помните: невозможно получить все сразу. Верьте, что в нужное время назначенное произойдет. 6. Ставьте себе цели регулярно и по мере появления потребности. Когда у нас возникает какая-то проблема, возникает и новая потребность. Тогда решение проблемы вы превращаете в цель и добавляете ее к списку. Если вы чувствуете себя неуверенно, можно поставить себе и такую цель – пройти через кризис. 7. Ведите учет тем целям, которых вам удалось достичь. Вычеркните их из списка, обязательно поздравьте себя и, конечно, поблагодарите Бога. 8. Будьте терпеливой. Доверьте Богу сроки осуществления задуманного, всему свое время. Не спешите вычеркивать из списка задачи только потому, что они еще в проекте. 9. Если у вас нет цели, поставьте себе задачу ее сформулировать.

1. Превращайте все желания в цель. Если у вас есть проблема, вы не обязаны знать, как ее решить. Однако пусть решение проблемы станет вашей целью. Хочешь что-то изменить в себе? Например, укрепить отношения с мужем, детьми, свекровью и т. д.? 2. Откажитесь от оговорок «я должна…». Довольно контролировать свою жизнь на каждом шагу. Поставьте себе цель избавиться от большей части долженствований. Запишите выбранные цели на бумаге. Есть какая-то удивительная сила в фиксации своих планов. Этот прием фокусирует наше внимание, помогает организовать себя. Запись как бы направляет энергию точно в цель.

6. Распрямляйте свой ум. Расширяйте свои контакты с миром, узнавайте новое, посещайте группы помощи созависимым. 7. Перестаньте плохо отзываться о своих способностях. Даже в шутку не называйте себя дурочкой, никогда не говорите: «Я глупая». 8. Используйте свой ум. Принимайте решения, обсуждайте их. Не позволяйте другим принимать их за вас, в этом случае вы станете жертвой. Это не ваше дело – принимать решения за других взрослых, тогда вы – «спасательница».

5. Подпитывайте себя позитивными мыслями. Погружайся в занятия, которые приносят радость. Читайте хорошие книги.