Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

Есть несколько вопросов, которые могут помочь расшифровать сигнал, заключенный в чувстве гнева, и облегчат нам понимание самих себя. • На что я злюсь? • В чем проблема, чья это проблема? • Как мне рассортировать возникшие сейчас проблемы и кто за что отвечает? • Как мне выразить свой гнев так, чтобы потом я не чувствовала себя беспомощной, обессиленной? • Когда я злюсь, как мне яснее обозначить свою позицию, не нападая и не защищаясь? • Что я потеряю, если ясно представлю свое нынешнее положение?

На самом деле гнев – это сигнал, к которому стоит прислушаться, он дает нам знать, что что-то идет не так в нашей жизни и что-то надо менять. Может быть, он сообщает нам о том, что кто-то, причиняя нам боль, совершает психологическое насилие, что наши эмоциональные потребности хронически не удовлетворяются должным, здоровым образом, что мы сами не обращаем внимания на важнейшие стороны нашей собственной жизни? Либо это сигнал о том, что во взаимоотношениях со значимыми близкими людьми мы поступаемся своими ценностями, потребностями, причем эти уступки работают против нас.

Умение снимать с себя крючки вины и стыда может заметно оздоровить нашу жизнь. Мы можем ошибаться, но мы сами не являемся сплошной ошибкой и имеем право на существование такими, какие мы есть. Принятие себя – первый шаг к выздоровлению. Второй шаг – позволить уйти чувству вины и стыда.

У этой женщины перекрыты каналы выражения чувств. Она как будто прокладывает ложные отводные пути, чтобы спутать картину. Результат будет столь же разрушительным. На что уходят ее силы? На подавление, на сокрытие истинных чувств. Она скрывает их не только от людей, но и от себя. Для ее здоровья было бы полезнее прожить эти чувства, а она идет на работу, как в бой, с опущенным забралом.

Не нагнетайте чувство вины. У больного зависимостью оно возникает неизбежно и только усиливает болезненное влечение к алкоголю или наркотикам.

Мы отпускаем то, что мы бессильны изменить (например, алкоголизм нашего близкого).

Нам нужно взять на себя ответственность за свою жизнь – настоящую и будущую. Важно перестать обвинять других в своих несчастьях. Научиться говорить окружающим о том, что нам необходимо, не наказывая их чувством вины.

Если начинаешь жалеть себя, то дальше ничего хорошего не будет. Это тупиковый путь: развивается психология «жертвы», еще больше снижается самооценка. Разумная самооценка, самоуважение, любовь к себе не живут рядом со страхом, стыдом, гневом, затянувшимся отчаянием.

Проговаривайте вслух свои страхи.

Тревога, страхи – это противоположность любви. Именно в этом состоянии нам необходимо заботиться о себе больше, чем когда-либо прежде. Подарите себе самый лучший подарок – спокойствие. Довольно тревожиться о других, пора начать заботиться о себе. Спросим себя: чего я боюсь сегодня? Что он придет пьяный? Так это уже бывало десятки раз, ведь он болен алкоголизмом. (Мы честно это признали, ведь так?) А раз он болен, то он будет болен и завтра, и послезавтра.