Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Соблазн заняться срочными делами вкупе со старыми привычками брал над ним верх.

В большинстве случаев рекомендуется начинать с малого, постепенно совершенствуясь для выполнения более сложных задач.

Мы жертвуем не только восстановлением ресурсов, но и уникальными возможностями, которые мы могли бы получить в процессе отдыха и восстановления сил: творческим вдохновением, более широким видением ситуаций, возможностью рефлективного обдумывания с учетом перспективы и временем, необходимым на то, чтобы усвоить жизненные уроки. Это так же верно, как и то, что сидячий образ жизни ведет к тому, что наше тело страдает от нехватки физических усилий и со временем слабеет. Подобное отсутствие активности не только пагубно влияет на наше физическое тело, но и на наши чувства и мысли.

Один из ритуалов, настоятельно рекомендуемых нами, заключается в выделении времени для размышлений, для командного мозгового штурма и стратегического планирования. Это именно тот вид деятельности, которую Стивен Кови метко назвал «важной, но не срочной».

Во время интервальных тренировок в мышцах накапливается молочная кислота и возникает нехватка кислорода, что вынуждает вас остановиться и передохнуть. Каждый раз, когда вам удается продержаться дольше или усилить нагрузку, вы тем самым увеличиваете свой физический лимит. Причиной этому является процесс так называемой «суперкомпенсации»127, когда тело приспосабливается, адаптируется в ответ на перенесенную повышенную нагрузку (в данном случае созданием новых капиллярных трубок). Со временем сердце приспосабливается к повышенному содержанию в организме молочной кислоты и способно доставлять больше крови и кислорода к клеткам тела.

В китайской философии24 инь и ян — противоположные силы, которые в действительности взаимосвязаны и являются частью великого целого. Китайский учитель дзен-буддизма Сенг Цан25 так сказал об этом: «Если ты хочешь ясно разглядеть истину, то никогда не будь ни за, ни против. Борьба между “за” и “против” — самая худшая болезнь ума».

Ряд исследований33 показал, что неконтролируемый стресс любого происхождения — например раздражительность при столкновении с бюрократическими проволочками, ведет к срыву в других областях, требующих самоконтроля, как, например, диета или борьба с курением. Подобным образом, отказ от еды в течение длительного времени, недостаток сна или усталость от постоянного шума, который мы не можем контролировать, истощают наш ресурс саморегуляции, а это в свою очередь снижает нашу эффективность при решении поставленных задач.

По сути, соблюдение диеты требует постоянного самоконтроля. Неудивительно, что люди, увлекающиеся диетами, хуже справляются с задачами, требующими высокой концентрации внимания.

Наша основная потребность состоит в том, чтобы тратить и восстанавливать энергию. Мы вдыхаем и выдыхаем. Мы не можем делать что-то одно в течение длительного времени, не делая при этом нечто другое. И чем лучше мы выполняем оба действия, тем лучше мы функционируем, причем не только на физическом, но и на ментальном и эмоциональном уровне.

Честность без сострадания превращается в жестокость. Упорство, твердость воли, не разбавленные гибкостью, трансформируются в косность. Уверенность, не смягченная смирением, — это самоуверенность. Смелость без благоразумия становится безрассудством. Так как все добродетели взаимосвязаны, то сильная сторона, которой злоупотребляют, в конце концов становится недостатком.