Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Когда срабатывает спусковой механизм и мы чувствуем угрозу нашей значимости, то, как правило, переводим наши истории в разряд черно-белых. В этом случае они строятся на контрастах — прав или неправ, хороший или плохой, герой или негодяй. Но в действительности никакая крайность не отражает всю сложность и многогранность ситуации. Наоборот, мы придумываем историю, в которой кто-то должен оказаться проигравшим. Если я прав, значит, ты виноват. Если я — герой, значит, ты — злодей, и т.д.

Конечным результатом одновременного выполнения нескольких дел является не только поверхностное отношение к ним, но и переутомление.

единовременная интенсивная физическая нагрузка в течение 30–45 минут три раза в неделю давала такой же эффект уменьшения симптомов депрессии, как и прием антидепрессантов

Существует мнение, что на приобретение новой привычки требуется от 21 до 30 дней. Мы не нашли достоверных исследований, подтверждающих это мнение. Наш опыт показывает, что не существует определенного периода, необходимого для закрепления новой привычки. Все зависит от сложности задачи, степени мотивации и частоты практики. Внедрение в жизнь нового ритуала может занять и пару недель, и несколько месяцев. Но даже в этом случае в течение года можно выработать лишь несколько новых привычек, одну за другой. Мы, как и наши клиенты, внедряли в свою жизнь множество новых вариантов поведения, улучшающих каждый из четырех источников энергии.

Самовыражение проявляется в способности контролировать внимание и концентрироваться на конкретном деле.

Скрипачи первых двух групп интуитивно чувствовали, что достигают максимальных показателей, занимаясь музыкой без перерыва и с максимальной отдачей в течение определенного времени, а именно не более 90 минут подряд и не более 4 часов в день.

Но именно в нюансах мы и нуждаемся сейчас больше, чем когда-либо: готовность признать оттенки серого, попытаться понять парадокс, принять неоднозначность мира, делать тонкие различия и сопротивляться непродуманной определенности.

Более разумно вкладывать ограниченные ресурсы своей силы воли в один ритуал, выполнение которого вполне возможно, чем распылять их на несколько новых моделей поведения, увеличивая, таким образом, вероятность провала.

Пожалуй, ни одной из насущных людских потребностей не пренебрегают на рабочем месте больше, чем необходимостью в признании. Умение отслеживать, что идет не так и что не работает в нашей жизни, заложено прочно укоренившимся инстинктом самосохранения. Для выражения признательности требуется осознанное намерение, в то время как признание для нас не менее важно, чем питание. Потребность в признании появляется с рождением и остается на всю жизнь. Как показывают исследования, основной причиной задержки в развитии — заболевании, при котором новорожденный не набирает вес, нужный для нормального развития, — является отсутствие прикосновений, поощрения и заботы со стороны родителей.

«Стоит ли жизнь, которую вы ведете, цены, которую вы за это платите?»