Цитаты из книг автора «Томас Мор»

Участники этих занятий концентрируются на дыхании и учатся отслеживать свои мысли и чувства, не поддаваясь им. Как только вы заметите, что мысли уплыли далеко — просто возвращаетесь к дыханию. На первый взгляд, это просто. Но попробуйте делать это хотя бы минут десять, и вы поймете, что тут есть чему поучиться.

«Мы не узнаем себя, пока не услышим собственный рассказ о своей жизни, адресованный тем, кому доверяем», — говорит Джордж. Это оптимальный способ сопоставить собственное мнение о своем истинном «я» с мнением доверенных коллег — то есть своеобразная внешняя проверка нашей аутентичности.

Чтобы включить логику, сосредоточьтесь «на чем-то более насущном и инстинктивном — таком, как дыхание». Например: «Я слишком увлекся этой веткой в Twitter. Постараюсь дышать глубже». Это поможет отвлечься от того, что вас тревожит7.

лучший способ справиться с тревожностью — детально обдумать все жуткие последствия бездействия.

Тревога и сомнения разрушают «промомотивацию», и шансы на то, что вы все-таки займетесь делом, устремятся к нулю.

На силу воли влияет то, каким именно образом мы фокусируем внимание

«Мы не узнаем себя, пока не услышим собственный рассказ о своей жизни, адресованный тем, кому доверяем»

Но если речь зайдет о том, что нужно сделать, чтобы исправить свои недостатки, мы закроемся… Негатив, безусловно, нужен для выживания, но позитив необходим для процветания».

«Разговаривая о позитивных целях и мечтах, мы стимулируем области мозга, которые делают нас открытыми для новых возможностей

Чтобы перейти на позитивное восприятие, достаточно задать себе вопрос: «Если в моей жизни все сложится как нельзя лучше, чем я буду заниматься через 10 лет?» Почему этот метод эффективен? Потому что ощущение бодрости и веселья, утверждает профессор психологии и психиатрии в Висконсинском университете Ричард Дэвидсон, активирует левую префронтальную кору мозга. Эта область выстраивает нейронные сети, которые подсказывают нам, как мы будем счастливы, когда достигнем долгожданной цели.