Цитаты из книг автора «Том Рат»

углеводы «совершенно не нужны людям».

Основная причина ожирения — углеводы, а не жир»,

активный образ жизни на 40% сокращает генетическую предрасположенность к ожирению.

капуста, сельдерей, огурцы, перец, цукини и другие темно-зеленые овощи

Отдавайте предпочтение овощам и фруктам насыщенного цвета. Отличный выбор — зеленый: брокколи, шпинат, кале , китайская

не менее семи порций овощей и фруктов в день.

А не отдыхая, вы быстро устаете и теряете эффективность

на 50% больше жира, чем обычно

для женщин и 38 г (9 чайных ложек) для мужчин

дневная норма потребления сахара составляет 25 г (6 чайных ложек)