Цитаты из книг автора «Том Рат»

из трансжиров 7 , уровень агрессии и раздражительности был значительно выше среднего.

Если мне не очень хочется заниматься, я говорю себе, что сегодня тренировка займет лишь 10 минут.

Современные ученые установили, что успехи детей в школе напрямую зависят от качества их сна.

Именно дома формируются наши привычки, хорошие и плохие.

С. Главное — снизить температуру в комнате ночью на 2–4 градуса относительно привычной дневной.

Например, летом я сплю при 23 °С, а зимой — при 20 °С

Если в комнате слишком тепло, внутренние часы думают, что пора просыпаться, даже если за окном ночь.

Мясо с картошкой — типичное западное блюдо.

Старайтесь есть как можно меньше хлеба

в зачет общего времени полезного сна