Цитаты из книг автора «Том Рат»

Если вы регулярно не завтракаете, ваше тело откладывает дополнительный жир, и ваша талия со временем станет гораздо толще, чем у тех, кто завтракает каждое утро

Придумайте напиток, который всегда будет у вас под рукой. Соберите пару коробочек с перекусом

Вместо крекеров я теперь ем миндаль, а вместо чипсов — морковку.

ое или нуждаетесь в творческом вдохновении, прогуляйтесь

Утренние тренировки заряжают вас энергией на весь день, вечерние же обеспечивают вам крепкий сон

Если вы хотите как следует выспаться, лучше позаниматься вечером

неделю, бессонница сокращается на 65%

которые посвящают занятиям спортом 150 минут в

вот залог крепкого сна ночью и моря энергии на следующий день

Плохая еда сделает ваш день еще хуже