Цитаты из книг автора «Том Рат»

Здоровая еда может быть вкусной.

Слишком много выпитой жидкости или съеденной жирной пищи тоже может перебить сон.

То, что вы делаете за час до отхода ко сну, может обернуться бессонницей. Чтение почты и -сообщений, обдумывание денежных проблем, ссоры с супругом, просмотр фильмов ужасов — все это значительно повышает уровень стресса.

Вот уже год, как я не открываю почту вечером, и мой сон значительно улучшился. То, что вы делаете за час до отхода ко сну, может обернуться бессонницей. Чтение почты и СМС-сообщений, обдумывание денежных проблем, ссоры с супругом, просмотр фильмов ужасов — все это значительно повышает уровень стресса. Слишком много выпитой жидкости или съеденной жирной пищи тоже может перебить сон.

Есть и другой вариант: записывайте любимые программы на видео и смотрите их во время тренировок. Зимой я занимаюсь на эллиптическом тренажере под любимый сериал

каждая сигарета сокращает нашу жизнь на 11 минут.

укорачивает жизнь человека в возрасте старше 25 лет на 22 минуты

Исследования показали, что люди, проводящие по четыре и более часа за просмотром видео, имеют вдвое больше шансов умереть или попасть в больницу из-за сердечного приступа, чем те, кто проводит перед телевизором два часа в день

Если перед сном вам все-таки очень захочется перекусить, пусть это будет что-то легкое и полезное, например ягоды, орешки, яблоко

И постарайтесь не есть ничего после ужина.