Цитаты из книг автора «Том Рат»

Порция с более чем 10 г сахара вам уже ни к чем

Сегодня же подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать еду с соотношением больше пяти к одному

раз надо думать, стоит ли это есть

Важно буквально все, что вы едите. Каждый

Делая что-то хорошее другим, мы пополняем и живительный запас своего «ведра».

Если вы едите сладкое, со временем вашему организму требуется все больше и больше сахара,

По данным одного исследования, четырехчасовое недосыпание аналогично шести выпитым банкам пива!

Каждый кусочек, который попадает ко мне в рот, повышает или снижает мои шансы провести еще пару лет с женой и детьми. Получасовые занятия утренней гимнастикой дают мне силы на целый день. А крепкий сон ночью позволяет справиться с задачами следующего дня.

Когда немедленное вознаграждение очевидно, вероятность того, что мы изменим свое поведение в настоящий момент, растет

Если найти краткосрочные стимулы, которые согласуются с долгосрочными целями, принять правильное решение в настоящий момент куда проще.