Цитаты из книг автора «Том Рат»

По мере работы над качеством сна записывайте, во сколько вы легли и во сколько проснулись. После оценивайте качество сна по шкале от 1 до 10.

Так что физическая нагрузка не может перевесить вред от сидячего образа жизни.

ваше будущее зависит от решений, которые вы принимаете сегодня.

Сахар — это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик.

Так что, когда вы высыпаетесь, вы продлеваете молодость своего мозга.

Начинайте каждый свой поход в магазин с покупки фруктов и овощей ярких, насыщенных цветов.

Старайтесь спать около восьми часов в день.

Прежде чем сесть за компьютер, проверьте, расположены ли клавиатура, стул и монитор на правильном уровне. Поменяйте привычное расположение вещей. Если вы правша и всегда держали мышку под правой рукой, переложите ее под левую.

Например, жирная пища может вогнать вас в сон и апатию.

Старайтесь заранее планировать свое расписание так, чтобы успевать высыпаться.