Цитаты из книг автора «Том Рат»

Прежде чем заказать плотный ланч, подумайте, готовы ли вы к его последствиям.

Если вы заботитесь о качестве своей работы и отношениях с коллегами, старайтесь уделять сну максимум внимания. Для этого работа должна приносить вам удовольствие. Бессонница в два раза чаще настигает тех, кто не удовлетворен тем, чем занимается.

Если вы едите сладкое, со временем вашему организму требуется все больше и больше сахара, чтобы воссоздать приятные ощущения.

Проанализируйте свой типичный день. Посчитайте, сколько времени вы проводите сидя. Делайте что хотите, но сократите это время. Потом подумайте, что вы можете сделать, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений.

Старайтесь во время тренировки увеличить нагрузку так, чтобы вам было трудно разговаривать (или отслеживайте нужный уровень нагрузки на пульсометре). Если вам удастся достичь нужного уровня, ваше тело продолжит сжигать калории в течение нескольких следующих часов после тренировки.

Крошечный кусочек сладкого во рту запускает процесс развития зависимости, и вы уже не можете остановиться.

Исследование эффективности труда, проведенное известным ученым Андерсом Эриксоном, показало, что для достижения выдающихся результатов в своем деле необходимо 10 000 часов «целенаправленной подготовки»

То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно.

Если сидеть по шесть и более часов в день, то это резко повышает ваши шансы умереть молодым.

Для начала выясните два важнейших показателя: ваш уровень холестерина и давление.