Цитаты из книг автора «Том Рат»

Сидячая болезнь» вредит вам постоянно. Когда вы сидите, мышечная активность в ногах сокращается настолько, что вы сжигаете минимум калорий — всего лишь одну в минуту! Выработка энзимов, которые помогают расщеплять жир, падает на 90%. После двух часов сидения уровень полезного холестерина снижается на 20%.

Благополучие — это сочетание любви к тому, чем мы занимаемся каждый день, хороших отношений с окружающими, устойчивого материального положения, крепкого здоровья и гордости своим вкладом в жизнь общества

Просто задумайтесь над тем, как еда, физическая активность и сон влияют друг на друга. Правильный подход ко всем трем факторам — ключ к энергичной жизни каждый день. Если вы хотите добиться максимального эффекта в работе, отношениях с семьей или друзьями, начните с главного: обеспечь­те себя необходимой энергией, зарядитесь полностью.

всего один верный выбор способен запустить восходящую спираль и повлиять на все остальное позитивно.

даже страшная угроза, нависшая над вашей жизнью, не может мотивировать вас на принятие более разумных решений каждый день.

В чем смысл вашей нынешней работы? Помогает ли она другим людям, делает ли эффективнее процессы, создает ли она то, в чем нуждаются окружающие?

. Но и наоборот: всего один верный выбор способен запустить восходящую спираль и повлиять на все остальное позитивно. Я сам в это не верил, но эксперименты подтверждают: вполне реально одновременно улучшать различные сферы жизни, имеющие отношение к здоровью.

Один из лучших способов помочь человеку самосовершенствоваться — научиться правильно хвалить его.

ПОКУПАЙТЕ СЧАСТЬЕ (ДЛЯ ДРУГИХ)

Если вы намерены сделать мир лучше — не именно сего­дня, а за долгие годы своей работы, — вам просто необходимо прежде всего позаботиться о собственном здоровье и энергии